Tar Protein ut av treningsstudio og inn på kjøkkenet - Hvordan hjelpe forbedre din generelle helse med en høy kvalitet Protein Drink

Thought protein drinker var bare bra for folk på treningsstudio? Tror du at vi spiser for mye protein i våre dietter allerede?

Tro om igjen!

I motsetning til det mange tror at det er for mye protein i voksen dietter allerede, opptil 41% av voksne menn og kvinner har kosttilskudd protein inntak under RDA (anbefalt dagsrasjon) .1 Dette tallet kan stige med den eldre befolkningen, mange av dem ikke har råd til en høy kvalitet protein. Også de som kjøper flytende proteintilskudd for eksempel ofte ikke bruker hele fungerer som anvist – vanligvis på grunn av timingen av kosttilskudd (kvelder) når væskeinntak har en tendens til å være frivillig begrenses for å redusere nattlige bad besøk.

Hvorfor er protein viktig og hvorfor velger Whey Protein?
Protein spiller en rekke forskjellige roller i kroppen. Det hjelper reparere kroppens celler, bygger og reparerer muskler og bein, samt gi en kilde til energi. Whey protein er kompatibel med en lav-karbohydrat diett. Vitenskapelige bevis fortsetter å akkumulere viser at whey protein inneholder en rekke næringsstoffer faktorer som kan forbedre helse og forebygge sykdom
Ifølge US Dairy Export Council, “. Proteinene myse er lett fordøyelig og inneholder alle de essensielle aminosyrene i de riktige proporsjoner, og de vurderer som en utmerket nærings source.2

Forskning viser at whey protein har følgende helsefordeler:

  • Stabiliserer blodsukkeret og forebygger diabetes ved å bremse assimilering av karbohydrater til glukose i blodet.
  • Reduserer stress og lindrer depresjon ved å bremse produksjonen av den kraftige stresshormonet, kortisol, og fremme utgivelsen av serotonin, en beroligende nevrotransmitter (kjemisk stoff i hjernen).
  • Fremmer vekttap ved å styrke utgivelsen av glucagons (bygger muskler, forbrenner fett) og forsinker opptaket av glukose som igjen reduserer mengden av insulin som kreves for å konvertere glukose (insulin stimulerer fettlagring).
  • Forbedrer immunsystem ved å øke kroppens &'; s nivåer av glutation, som er en kraftig antioksidant som produseres av kroppen til å beskytte celler og nøytralisere giftstoffer.
  • Øker treningskapasiteten.
  • Kamper infeksjoner.
  • Oppfordrer bein vekst bidrar til å forebygge osteoporose.
  • har den høyeste biologiske verdien (et mål for nitrogen som ble tilbakeholdt for vekst eller vedlikehold) av en hvilken som helst naturlig proteinkilde fordi den er absorbert, benyttet og beholdes av kroppen bedre enn andre proteins.3
  • kan bidra i kampen mot hypertensjon (høyt blodtrykk).
  • er Whey protein et gunstig valg for kreftpasienter. Sammen med at det er lett å fordøye og å være lett på systemet, vil whey protein hjelpe i å møte de daglige ernæringsmessige behov som kan være mangler på grunn av kvalme og mangel på matlyst fra stråling eller chemotherapy.4

    Fordeler til en aldrende befolkning – Boomers og seniorer Ta Merk

    Som kroppen aldre det naturligvis blir mindre! i stand til å absorbere proteinet effektivt. Whey protein er den mest lett absorberes protein tilgjengelig. Dette er svært viktig for en aldrende befolkning. For eksempel støtter bevis allerede whey protein &'; s evne til å opprettholde muskelmasse. Hvis vi kan opprettholde muskelmasse som vi blir eldre, er vår koordinasjon /balanse bedre (styrke i våre muskler) som er vår evne til å bevege seg og stå opp fra stasjonære posisjoner.

    Dermed hvis vi kan oppmuntre boomers og seniorer for eksempel for å legge myseproteinisolat av kosthold og initiere en viss grad av vektbærende trening, bør de være i stand til å opprettholde muskelmasse lenger og derfor forbli uavhengig for en lengre tid. En longitudinell studie av opprinnelig helse eldre kvinner fant at de som vanligvis forbrukes mellom 0,9 og 1,2 gram /kg /dag (høyere enn RDA av 0,88 gram /kg /dag) utviklet færre helseproblemer i løpet av de påfølgende ti årene enn de forbruker mindre enn 0,8 g /kg /day.5

    Hvem andre kan ha nytte av et protein av høy kvalitet drikke?

  • Opptatt enkeltpersoner som trenger en rask, overlegen, praktisk kilde til stor-smake Protein Hotell som oppløser umiddelbart
  • Travelers, spesielt til andre land
  • Langdistanse drivere
  • Campingbiler, turgåere andre friluftsentusiaster som er ute etter lett vanntett emballasje (enten 2 lb poser eller enkel servering størrelse pakker) og en overlegen Protein
    kilde
  • Folk som ikke kan være i stand til å ha råd eller tolerere andre god kvalitet proteiner (slik som kjøtt, belgfrukter, egg)
  • Folk bekymret opprettholde eller forbedre styrke (muskelmasse) – spesielt de 40 år + som er naturlig å miste muskelmasse som følge av fysiologi
  • Folk bekymret opprettholde eller forbedre hukommelsen
  • folk som ønsker å forbedre humøret
  • De som jobber på treningsstudioet

    Klinisk forskning tyder whey protein kan forbedre humøret ; redusere kropps &'; s fysiologisk reaksjon på stress; redusere opphopning av kroppsfett, og forbedre din memory.6

    Kan du bruke Whey Protein Isolate hvis du er laktoseintolerant?

    Ja. En høy kvalitet whey protein som Creo Mundi Protein Drink er laget av 100% whey protein isolat som er laktosefri og er hypoallergenisk; mao det sjelden fører til allergiske reaksjoner. Lavere kvalitet, billigere whey protein produkter (vanligvis konsentrerer seg og blander) inneholder laktose og kan forårsake allergiske reaksjoner inkludert magebesvær og andre fordøyelsesproblemer.

    Kan du bruke Whey Protein Isolate hvis du har cøliaki? < .no>

    Ja. Mennesker med cøliaki er vanligvis bedt om ikke å innta hvete eller gluten. Det er ingen hvete eller gluten i produkter som Creo Mundi Protein Drink

    Don &';. T Whey Protein isolater smake forferdelig

    Noen gjør?! Noen har en slik kjemisk ettersmak de må være marinert i frukt og smakstilsetninger i smoothies for å kunne drikke uten gagging – selv de som annonserer de smaker godt. Andre, som Creo Mundi Protein faktisk smaker godt, og er regnet som “ forskningskvalitet &"; merkevarer. Som er valgt for forskning på grunn av renheten av deres ingredienser.

    Kan du bruke Whey Protein Isolate hvis du har nyresykdom?

    Ja. 100% myseproteinisolat er en av de mest lettfordøyelig og lettest absorberes former av protein tilgjengelig. Det har vært bekymring for at høy-protein dietter kan understreke nyrefunksjon. Men bevis knytter høy-protein dietter og nyresykdom er svak. Idrettsutøvere for eksempel ofte bruker over to ganger RDA for protein og likevel ingen bevis tyder på at de har høyere risiko for å utvikle nyre disease.8

    Bare vær sikker på at du lese etikettene og velge en høy kvalitet protein ( forskningskvalitet fortrinn —. ingen fyllstoffer eller andre tilsetningsstoffer, lav på karbohydrater og sukker og lite natrium)

    Betydningen av å lese etikettene – å være et merkenavn doesn &'; t bety å være den mest ernæringsmessig -lyd

    Som alle ernæringsprodukt, lese ernæring etiketten er det viktigste. En ganske populært merkenavn flytende protein produkt for eksempel lister vann, sukker, mais sirup og maltodextrin som de fire første ingrediensene. Dette er ensbetydende med å sukkervann! De to øverste ingrediensene er nesten identisk med de to øverste ingrediensene i brus. Så er det sirup — a. Raffinert karbohydrat med en ekstremt høy glykemisk indeks

    Det neste på listen ingrediensene for denne spesielle flytende produkt er maltodekstrin, avledet fra mais. Maltodekstrin er nok en raffinert karbohydrat som er høy på glykemisk indeks listen.

    Så å være et merkenavn betyr ikke alltid at du får mest ernæringsmessig godt produkt. Les etikettene nøye. Sammenligne ingredienslister. Har selskapet står bak kvaliteten av sin merkevare? Vil de tilby noen form for garanti for renhet? Creo Mundi Protein for eksempel tilbyr en 100% garanti for at produktet ble behandlet i en steroid-free anlegget, og at produktet er lab-testet for renhet. Velg selskaper som er villige til å stå bak sine egne produkter.

    Når du har valgt din protein, er du på veien til å forbedre din generelle helse

    Bra for deg for å gjøre valget om å inkludere en høy kvalitet, lett-fordøyd og absorbert protein (whey protein isolat) i kostholdet ditt. Fortsette med det på lang sikt og du skal se en generell forbedring i din vekt, humør og generell helse.

    Disse påstandene har ikke blitt evaluert av Health Canada eller FDA. Disse produktene er ikke ment å diagnostisere, behandle, helbrede eller forhindre sykdom

    Referanser:
    Kerstetter J, O &'; Brien K, Insogna K. Dietary protein, kalsium metabolisme, og skjelett homeostase. revisited. Am J Clin Nutr 2003; 78 (suppl): 584S-92s
    US. Dairy Export Council. Reference Manual for amerikanske Whey og Laktose produkter. Arlington, VA: US Dairy Export Council, 2003.
    Shah, NP Effekter av melk-avledet bioactives: En oversikt. Br J Nutr 2000, 84, Suppl.1. S3-S10
    Whey Protein Resource. Tilgjengelig på: http://www.wheyprotein.org/articles/benefit-whey-protein.php. Nås 8. juni 2007.
    Vellas BJ, Hunt WC, Romero LG et al. Endringer i ernæringsstatus og pattrns av sykelighet blant frittlevende eldre personer: en 10-års longitudinelle studien. Nutrition 1997; 13:. 55-19
    Kaplan RJ et al. Am J Clin Nutr 2001 og 74: 687-93. Morifuji M et al. Ernæring 2005. 21 (10):.
    1052-8 Lemon P. Er økt protein nødvendig eller gunstig for personer med en fysisk aktiv livsstil? Nutr Rev 1996; 54:. 5169-75
    Andre referanse forespørsler kan rettes til:. [email protected]

    • ernæring

    1. Er Peanut Butter sunt? Ikke Really
    2. Sunn livsstil, sunn Eating - Tomato
    3. Kontrollere at eldre Elsket man spiser Right
    4. Vegan protein pulver Simply the Best
    5. Forberedelse for øyet exam
    6. Glukosamin: Den beste løsningen på Joint Problems
    7. Hva er forholdet mellom kostfiber og vekttap?
    8. Re-Styrk din libido med riktig Foods
    9. Kjenner du en naturlig rette for søvnløshet?
    10. Matvarer med omega 3 - Discover The Ultimate One That Beskytter din helse og fremtid Godt Being
    11. Fettforbrenning kosttilskudd: Ikke gi Fat a Chance
    12. Ernæring Etiketter: Ikke la deg lure
    13. Har Food har smak når det spises uten bevissthet ?
    14. Acai Berry vs Maqui Berry: Hvilken er sunnere
    15. Økende grønnsaker i Containers
    16. Høy Vitamin Foods for sunn Living
    17. Fordeler med prebiotisk fiber for fordøyelsessystemet og hele Body
    18. Koblingen mellom akne og kosthold Confirmed
    19. Hvordan spise sunt når du ikke har tid!
    20. Natural Health Supplements for bedre ernæring og General Godt Being