Ernæring Etiketter: Ikke la deg lure

Vi ønsker alle å bli sunnere, så vi prøver å kjøpe noe som er sunt, men noen ganger vi blir lurt til å tro noe er bedre enn det faktisk er!. Jeg håper dette innlegget vil hjelpe deg å se etter visse ting på etiketten, slik at du ikke blir lurt igjen.

Når du kjøper et produkt er det bare de kaloriene du blikk på? Hvis det er sant så la &';! S fix som nå

Det aller første du bør se på er servering størrelse. La &'; s si at du har kjøpt et produkt og så på etiketten og den har 100 kalorier per porsjon. Det er stor rett, før du ser på servering størrelse, som sier 4 porsjoner. Hvis du spiser hele produktet enn du spiste 400 kalorier! DON &'; la deg lure av porsjonsstørrelser! ekstra kalorier kan føre til vektøkning

Nå som jeg har du betale oppmerksomhet til servering størrelse la &';.. s snakke om hva annet bør du se på

Du bør alltid begrense næringsstoffer som fett, trans fett, mettet fett, kolesterol og natrium.

produkter som er høy i disse næringsstoffene er de produktene du ønsker å unngå fordi de vil øke kroppsfettet, øke kolesterolnivået, og kan føre til mange andre helseproblemer. Høyt blodtrykk er et stort problem og begrense natrium kan bidra til å bringe det ned. Når er gjelder fett vi ønsker å begrense mettet og trans fett og velge produkter som inneholder enumettet eller flerumettet som et bedre valg.

De er de næringsstoffene du bør unngå eller begrense så mye som mulig. Det er andre næringsstoffer bør du sørge for at du får nok av. Mange av våre dietter føre oss til å mangle slike næringsstoffer som kostfiber, vitamin A & C, kalsium og jern. Betydningen av kalsium, spesielt i en kvinne og quot; s diett er godt dokumentert. En diett som er rik på frukt og grønnsaker og fullkornsprodukter som inneholder kostfiber, spesielt løselig fiber og lite mettet fett og kolesterol kan redusere risikoen for hjertesykdom.

Sist og definitivt ikke minst er den ingredienslisten.

Ingredienslisten er hjertet av et produkt som den vise deg hva det er laget av. Dette er svært viktig som du kan se om det er noen unødvendige ekstra ting som sukker og konserveringsmidler. Måten ingredienslisten er anordnet er fra den mest til den minst. Det betyr at alt som er først i ingredienslisten er den høyeste mengder i produktet. Dette er avgjørende årsaken hvis du har sukker oppført nær begynnelsen av ingredienslisten enn du vet det inneholder mye av det. Det finnes også andre navn som tilsatt sukker kan ha for eksempel maissirup, høy fruktose mais sirup, maltose, dekstrose, sukrose, honning og lønnesirup. Trans fett har også andre navn som hydrogenert eller delvis hydrogenert olje. Et produkt kan vise at det spiller &'; t inneholde trans fett direkte, men hvis det har disse oljene enn det inneholder trans fett i produktet

La meg gi deg et eksempel på hvordan vi blir lurt
<.. p> Du kjøper et produkt som hevder å være “ Wheat Bread &" ;. Hvis du ser på etiketten står det “ beriket mel &" ;. Dette er noe du ikke ønsker som ordet “ beriket er et ord du ønsker å unngå. Skift beriket med hele hvete. Et selskap kan kalle produktet hvete hvis den ikke inneholder noen kilde til hvete vanligvis i svært små mengder. De går om og legge til en blekeprosess for å gi det utseende av hvete. Dette er alt juridisk sak så lenge det er en slags hvete i produktet det kan kalles “ hvete &" ;.

Jeg håper jeg har hjulpet deg med å forstå ernæring etiketter
Mosjon og ernæring tips.
.