Hvor mange ganger om dagen bør du spise?

Teorien om å spise ingen kalorier for å gå ned i vekt gjør logisk sans, men det er ikke hvordan kroppen din fungerer. Det har blitt undervist i svært lang tid at det handler om kalorier i versus kalorier ut.
Det jeg har sett med mange klienter, og også ved prøving og feiling med meg selv, er at det er om kvaliteten på mat du putter i mer enn hvor mange kalorier du spiser.
Hvis du spiser mindre enn 1000 kalorier per dag, er du bevisst setter kroppen inn i sult modus. Når kroppen er i sult-modus vil det forråde deg og faktisk gjøre det motsatte ting du prøver å gjøre. Det vil i stedet holde på all maten som du har i systemet ditt, og ikke brenne den av fordi den ikke vet når det vil få næringsstoffer neste. Det er bokstavelig talt i survival mode. Du ønsker å unngå dette for enhver pris.
Kroppene våre er bygget for å overleve og så det vil gjøre hva det tar å holde seg frisk og i live. Den counterintuitive ting som vi må gjøre er å spise små måltider ofte i løpet av dagen.
Dette trener kroppen å bli vant til å få næringsstoffer ofte slik at den kan utnytte brensel du spiser mer effektivt. Når kroppen føles “ safe &"; så vil det til slutt begynne å brenne drivstoffet du gir den, slik at du kan begynne å tone opp og ned i vekt.
Du lurer kanskje på hvor ofte du bør spise per dag. Det jeg foreslår er at du spiser hver to til tre timer og holde en rutine. Dette vil bidra enormt i å nå dine mål. Dette kan være vanskelig å tro fordi det er mange hang ups om hvis du spiser ofte så du kommer til å få “ fett &" ;.
Jeg er her for å fortelle deg at hvis du gir denne teknikken en sjanse, det vil jobbe. Du vil merke at din energi blir høyere, vil du sove bedre, og din generelle stemningen vil bli lykkeligere fordi du ikke vil gå gjennom så mange blodsukker pigger.
For hvert måltid, sørg for at du spiser en protein og en sunn karbohydrater for de beste resultatene. Hvis du er virkelig en travel person med skole, arbeid eller liv, så jeg foreslår at du investere i et måltid erstatning, protein shake eller protein barer
Hvis du trenger noen forslag kontakte meg
. &Nbsp.;