Dairy Free Diet og laktosefri diett Recipes

Det er en forskjell mellom laktoseintoleranse og melkeallergi. Laktoseintoleranse er manglende evne til å fordøye laktose. Melkeallergi er et immunsystem uorden. I et tilfelle, begge forholdene krever reduksjon eller eliminering av melk og melke produserer.

Dairy Free Diet og laktosefri diett oppskrifter

laktoseintoleranse

Laktose er et sukker som finnes i melk og melk produserer. Laktoseintoleranse er manglende evne til å fordøye laktose. I tynntarmen enzymet laktase er mangelfull i å bryte ned laktose i to enklere former for sukkerformer glukose og galaktose. Når laktose blir brutt ned til glukose og galaktose er det tillatt å absorbere inn i blodet damp. Laktoseintoleranse utvikler seg over tid, og mange viser ikke symptomer før tidlig barndom eller tidlig voksen alder.

Laktoseintoleranse er mindre vanlig i nordlige og vestlige europeiske. Det er mer vanlig hos afrikanere, afro-amerikanere, indianere og Middelhavet populasjoner.

melkeallergi

Melkeallergi er en reaksjon i immunsystemet til én eller flere melkeproteiner. Immunsystemet skaper feilaktig antistoffer til å bekjempe de melkeproteiner. Antistoffene lage kjemikalier i kroppen som kan føre til utslett, hodepine, kvalme og eller hvesing. Laktoseintoleranse og kumelk allergi er ikke det samme. En vanligste allergi at barn har er melkeallergi. I noen tilfeller, noen som er allergisk mot kumelk kan også allergisk mot geit, sau, bøffel og soyamelk. Melkeallergi er mest vanlig i kumelk. Melkeallergi kan vises i det første leveåret. Laktoseintoleranse er fordøyelsessystemer manglende evne til å fordøye laktose. Melkeallergi er et immunsystem uorden. Hvis du har laktoseintoleranse eller er allergisk mot melk, anbefales det at du begrenser eller om mulig eliminere melkeprodukter fra kostholdet ditt. Ta kontakt med legen din spesialisert på laktoseintoleranse og melkeallergi for profesjonell konsultasjon. Du kan fortsatt nyte din favoritt måltider, men de må være forberedt på en annen måte.

produkter som inneholder laktose
Les etiketter for å være sikker på at produktet er laktosefri.

-Processed matvarer har blitt endret for å øke holdbarheten. Ikke bare har de konserveringsmiddel, men inneholder nivåer av laktose:

-Bread og bakevarer

-Processed mat til frokost: donuts, frosne vafler, pannekaker, brødrister bakverk og boller

kasein er et protein som finnes i melk og matvarer som inneholder melk. Ost, smør, yoghurt, iskrem og noen merker av margarin har kasein. Kasein kan legges til ikke-melk bearbeidede produkter.

-Processed korn

-Instant poteter, supper og frokost drikker

-Corn chips, potetgull og andre bearbeidede snacks

-Processed kjøtt

-Margarine

-Salad dressing

-Liquid og melkepulver basert måltid erstatninger

-protein pulver og barer

-Candies

-Ikke meieri flytende og pulverisert kaffe creamers

-Ikke meieri pisket pålegg

The Paleo Dairy-Free Diet
Roast Pumpkin & Red Onion med Rosemary

Ingredienser
½ butternut gresskar, seeded og skiver
4 rødløk, skrelt og skivet
4tbs rosmarin blader, 4tbs hakket
olivenolje

Instruksjoner
Forvarm ovnen til 180 grader celsius, vifte -forced.
Linje et stekebrett med bakepapir. Place gresskar, løk og rosmarin blader på stekebrett og frakk med olivenolje.
Sted brett i ovnen og stek i 15-20minutes eller til gresskar har kokt og løk har brunet. Serve.

Dairy gratis spise mindre karbohydrater og tilberedt mat og mer magert kjøtt, rå frukt og grønnsaker med protein.

Helse Benenfits:

Frukt og grønnsaker - Spise hovedsakelig frukt og grønnsaker er et plantebasert kosthold. Sitrusfrukter er rike er vitamin C en beskytter mot en rekke sykdommer. Lav risiko for hjertesykdom og lungekreft har vært knyttet til grønne grønnsaker, brokkoli og paprika er fulle av beta-karoten. Beta-karoten er forbundet med redusert risiko for hjertesykdom og lungekreft. Bladgrønnsaker er også rik på vitamin C beskytter mot en rekke sykdommer. Tomater er rik på lykopen et karotenoid som kan beskytte mot flere typer kreft. Ikke bare er det høye ernæringsmessige verdier, men de holde kolesterolnivået ditt på et sunt nivå. Frukt og grønnsaker og noen fisk senker dårlige kolesterolet og øker gode kolesterolet

Fisk -. Spesielt laks, kveite og tunfisk inneholder omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer og" god &"; fett og senker kolesterolnivået

Nøtter (ikke behandlet) -. Nøtter er kolesterol gratis og spise en unse per dag reduserer risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes. Noen studier tyder på 4-5 porsjoner per dag kan bidra til å senke blodtrykket. Nøtter er en god matbit

Fett:. Det er gode fettstoffer og dårlig fett. Dårlig fett regnes hardt eller mettet fett som finnes i smør og kjøtt. Mettet fett forårsake plakk bygge opp i arteriene. Umettet fett er plante som stammer fett utgjør frø og vegetabilske oljer. Umettet fett hemme plakk bygge opp avtagende hjertesykdom. I tillegg, umettet fett senke blodkolesterol, og gir en vesentlig kilde av omega-3 fettsyrer. Gunstige påstander om hjelp olivenolje er reduksjon av plakk bygge opp, senking av kolesterolet og redusere risikoen for blodpropp og slag

ÆRLIG INGREDIENSER:. The Paleo Dairy Free og glutenfri Kokebøker kombinerer 310 oppskrifter. Alt som er glutenfritt, melkefritt og konserveringsmiddel-frie oppskrifter. En sunn fettfattig diett bestående av magert kjøtt, fisk, fjærfe, rå frukt og grønnsaker og nøtter. Deilige sunne meieri gratis oppskrifter som alle kan nyte. Rekkefølge: http://www.FavoriteRecipes.biz/paleo.html For et utvalg for restaurant copycat oppskrifter rekkefølge: http://www.FavoriteRecipes.biz
.