Å holde vekten nede på et glutenfritt diet

Å miste vekt kan være litt av utfordringen. Ikke umulig; men utfordrende likevel. Det &'; s spørsmålet om å kutte ut alt du elsket fra kostholdet ditt og erstatte den med sunnere alternativer. Hele korn, friske grønnsaker og frukt, magert kjøtt. Nå forestille blir fortalt deg &'; re allergisk mot gluten. Betydning farvel hele hvete pasta og brød! Så hva betyr dette forlate deg med? Hva kan du spise for å holde vekten nede, og sørge for at det &'; s glutenfri? La &'; s finne ut

Fisk og sjømat

Bytte til en glutenfri diett kan ikke være lett; men det absolutt doesn &'; t trenger å være så vanskelig. I stedet for å fokusere på hva du kan &'; t spise, tenke på morsomme og spennende ting du kan gjøre med hva du kan spise! Fisk og sjømat er populære valg blant Kosten over hele verden. Og heldig for deg, kan du spise så mye av det som du ønsker på en glutenfri diett! Steke, grille, bake eller damp den; valget er ditt! Bass, torsk, sild, makrell, breiflabb, laks, sverdfisk, basa, kreps, østers, kamskjell, reker, blåskjell, reker, hummer … doesn &'; t høres så begrensende tross alt, det gjør det ?!

< b> Egg og fjærfe

Start dagen med en deilig omelett eller rykke noen egg med noen sizzling kalkun bacon! Egg er alltid veien å gå når du er på en diett. Du kan nyte dem med en side av ditt valg-Saut é ed sopp, løk, spinat og brokkoli, grillet tomat med et dryss av parmesan, olivenolje og friske urter. Eller du kan bare stappe eggene med en fylling av ditt valg. Fjærkre som kylling, kalkun, vaktel og Poussin er rike kilder til protein og er magert hvitt kjøtt. Vinn-vinn!

Meieriprodukter

Det som er bra er mest meieriprodukter er glutenfri. Non-fett cottage cheese, fromage frais, gresk yoghurt, skummet melk, lettrømme og redusert fett 2% eller lav fett 1% melk finnes alternativer å velge mellom. Alltid være på vakt mot flavored meieriprodukter, og husk å sjekke pakkedetaljer før du kjøper noe.

Grønnsaker og frukt

Den gode tingen om å være på en diett og spise glutenfri er at du alltid kan spise alle grønnsaker og frukt du liker. Du ønsker kanskje å unngå stivelsesholdige grønnsaker, men annet enn at alternativene er enorme! Aksje opp på grønne bladgrønnsaker som grønnkål, spinat, kål, salat, bladbete og cruciferous grønnsaker som blomkål, brokkoli og bok choy. Spis så mye av artisjokk, asparges, gulrøtter, squash, sopp, gresskar, og soyabønner, tomater, bønner som du vil. Nyt dine grønnsaker i supper eller wokede med kjøtt. Husk, det &'; s viktig å nyte måltidene dine, uansett hva diett du &';. Re

hvete gratis mat

Noen ganger du bare kan &'; t hjelpe deg fra craving pasta og nybakte brød. Selv om du &'; re på en glutenfri diett. Så hva kan du gjøre for å tilfredsstille dine krav da? Tillat deg selv en godbit dag. En dag når du unne dine krav og spise litt pasta eller kanskje noen pizza. Og heldig for deg, det &'; re nok av hvete gratis mat på markedet i dag. Nesten alt-brød, pizza, kake, informasjonskapsler-er laget med glutenfrie erstatninger. Bare sjekk etiketten for å være sikker på at maten du &';! Re kjøper er faktisk glutenfri og deretter gå gale

Å være på en diett isn &'; t enkelt. Og hvis du &'; re gluten intolerant, kan du finne det vanskeligere å holde vekten i sjakk. Forhåpentligvis disse forslagene vil hjelpe deg å ta bedre valg om hva du kan spise på en glutenfri diett mens du holder vekten nede
.