Making Velvære del av Holiday Travel

Feriereiser er opp i år som mange mennesker har tenkt å dra på tur eller plan flytrafikken. Mens Ferie er i full gang, du &'; ll ønsker å være kresen på hva du spiser for å unngå vektøkning. For optimal suksess, plukke noen av disse 20 beste tips for å gjøre velvære del av ferien reiseplaner, om du kjører bare noen få timer eller ta en stor tur denne høytiden.

1 . Pakking for turen

-tar lunsj og snacks med deg gjør det mer sannsynlig at du &';. Ll har mat og drikke på maten plan
-tar riktig utstyr hjelper til med å holde opp din fysiske aktivitet (kaldt vær utstyr for kaldt klima, eller svømme dresser, beskyttelsesbriller og liknende for varmt klima, eller gym grunnleggende for innendørs trening).
-Bringing oppskrifter eller retter som er lettere i kalorier for partene eller stort måltid betyr din godt rustet for å unngå uønskede statister.
-Packing en mat og aktivitet journal er en effektiv måte å holde oversikt over hva du gjør.

2. Bo sentrert

-Rising tidligere enn resten av familien kan gi deg tid for meditasjon, yoga, eller T'ai Chi.
-Avoiding Booking under et besøk kan holde stress i sjakk.
-Starting og /eller slutter hver dag med en kort mental takknemlighet liste kan lindre stress og øke stemningen.

3. Partene og ferie måltid

-Making frukt og grønnsaker halvparten tallerkenen din kan redusere sjansene for overspising. For ideer Besøk: www.MyPlate.gov for ideer
-spise sakte kan gi deg mer glede som du spiser stort måltid.. Sitter ved siden av den tregeste eater og matchende tempo gjør det enkelt.
-Kommer Sent eller drar tidlig på fest kan du unngå å spise alle kurs.
-Skipping Matvarer som ser bare mildt interessant etterlater deg plass til den maten du liker .
-Bringing noen matvarer til en fest betyr at du &'; ll har tilgang til hva som skjer med mat og drikke plan

4.. Spise ute /borte fra hjemmet

-Avoiding alt-du-kan spise restauranter kan bidra til å redusere sannsynligheten for overspising.
-Creating Små samlinger, når det er mulig, og du kan spise mindre. Jo flere mennesker som spiser sammen, jo mer hver person har en tendens til å spise.
-Asking Kelneren å bokse opp halve måltidet før det serveres, hvis du har bestilt en hovedrett, sikrer at du handle på gode intensjoner. Anmeldelser -Avoiding kalori snack feller kan gjøre en stor forskjell. Eksempel en stor 350 kalori Mocha Coffee pluss en stor 500 calorie blåbær muffin legger opp til 850 kalorier. Det er 75% av dagens kalorier for en kvinne på en 1200 calorie en dag plan.

5. Starte eller holde opp din fysiske aktivitet rutine

-tar en tur vil redusere stress, hjelpe arbeid av et måltid, og heve humøret.
-Making Fysisk aktivitet et familiearrangement med aktiv in- døren spill, dans, eller basketball legger til morsomt.
-Visiting det lokale samfunnshus, trimrom, og registrer deg for en dag eller ukentlig pass, og du kan holde deg på toppen av spillet.
-Kontrollere ut disse videoene vil gi deg flere ideer for å trappe opp din fysiske aktivitet ved å gå her

De beste ønsker for en trygg og joyous reise uansett hvor du reiser denne høytiden
.  .;