Hvor mye vann er nok

Av: Dr. Tim Reynolds

En ting jeg har lært i Green Berets var viktigheten av vann og holde laget mitt godt hydrert. Det var tider våre organer kreves drikke flere liter vann om dagen bare for å holde seg hydrert. Vanninntaket er så viktig for kroppen at det eneste kroppen krever mer enn det er oksygen. Du kan ikke være klar over at om lag 70 prosent av muskler og 75 prosent av hjernen består av vann. Hver dag du mister ca to kopper vann bare ved exhaling. Svette, turgåing, og bærer på en samtale er bare noen av tingene som øker mengden vann du trenger daglig.

Hvor mye vann er nok? Vi har blitt oversvømt med informasjon om hvordan du legger oss selv med vann. Interessant, denne informasjonen var ikke ute før folk begynte å selge vann. Mange medisinske fagfolk vil nå fortelle deg å drikke minst 64 unser vann om dagen. Jeg vet ikke holde styr på hvor mye vann jeg drikker, men jeg sørge for å drikke vann. “ Nok &"; vann er når kroppen din forteller deg at det ikke lenger er tørst. En god idé er å hoppe over flaskevann og kjøpe en god gjenbrukbare container for å holde med deg. Jeg har en beholder med isvann med meg hele dagen, og jeg nippe på det hele dagen når jeg er tørst. Ikke bare gjør dette at jeg &'; m bidrar til å fylle opp kroppen min &'; s. Vanntap, men det også kutter ned på å gi inn i mine cravings for brus

Mange mennesker deler en misforståelse at kroppen får nok vann fra soda , kaffe og andre koffeinholdige drikker, men disse drikker kan faktisk føre til at du blir mer dehydrert og stjeler næringsstoffer fra systemet. Det er utrolig for meg hvor mye brus som vi som et land drink, og jeg tror vi drikker dem ut av vane mer enn ut av smak. Det triste er brus har ingenting i det verdt drikking. Soda er egentlig en boks full av gift. Energidrikker og alkohol er også.

Den gode nyheten om vann er den finnes i mange av de tingene du spiser, så lenge du spiser sunt. Rundt 90 prosent av fruktjuice eller melk du drikker til frokost går til påfyll av dine vannreserver. Hvis du spiser fire porsjoner med frukt og grønnsaker daglig, vil du også være påfyll kroppen med ca tre kopper vann fordi de fleste frukter og grønnsaker er bygget opp av 80 prosent vann.

Husk at vann spiller mange viktige roller i kroppen din, inkludert å beskytte dine organer, regulerer kroppen &'; s temperatur, og hjelpe fordøyelsessystemet. Kroppen din vil gi deg beskjed når den trenger vann, men jeg oppfordrer deg ikke å vente til du viser tegn på dehydrering før du begynner å fylle på vannreserver.

[Ed. Merk: For å få flere gode tips om hvordan å leve en sunn livsstil, sjekk ut Dr. Tim nye bok, The Green Beret Legens helseplan for Life]
. .