Ti måter å få Healthy

Her er ti måter å få sunn
. Disse ti unektelig enkle tips viser deg hvordan du kan ta din helse til neste nivå ved å bare bruke dem til din daglige rutine. Å leve et sunt liv er ikke halvparten så vanskelig som mange kanskje tror det er. Den gang du tar for å løse saker av din helse avgjør hvor mye du verdsetter at alle viktige aspekter av livet. Begynner nå å turbo lader din helse med de ti måter å få sunn:

1 Ta en lur
. En fem minutters lur kan gjøre underverker, som du forynge og lade opp de slitne nerver. Korte naps er gunstig fordi de gir oss akkurat nok hvile for oss å fortsatt fungere på vårt beste og komme oss gjennom resten av dagen

2 Ikke arbeid i sengen.
Sengen er for to formål bare, sex og søvn. I sengen, bør din mentale følelser være på jobb for en hyggelig kjærlig møte med din ektefelle og /eller i påvente av en god natts søvn.

3 Få en full natts søvn når det er mulig
. Mangel på tilstrekkelig hvile har vist seg å ha forbindelser med utbruddet av store livsstilssykdommer. Uten tilstrekkelig søvn, blir immunsystemet svak, og kroppen blir mer utsatt for infeksjon og sykdom. For å sikre kvalitet søvn, bør miljøet i rommet være kul, stille og mørkt for beste hvile opplevelse.

4 Lag en sengetid rutine.
å overvinne circadian rytme søvnforstyrrelser, har en fast tid for senga. Personer med døgnrytmen søvnforstyrrelser ikke klarer å sove og våkne på tider som kreves for vanlig arbeid, skole og sosiale behov.

5 Unngå koffein, spise og drikke rett før sengetid.
Du kan bare finne deg selv å ligge på ryggen telle imaginære stjerner. Hva du spiser og drikker i løpet av dagen kan påvirke din sove om natten. For mye sentralstimulerende midler, røyking og alkohol før sengetid alle bidrar til søvnløshet. Ironisk nok, kan enkelte reseptbelagte medisiner som du tar for å sove forstyrre søvnen. hvis ikke forvaltes nøye eller stoppet brått, kan de forårsake rebound insomnia.

6 Vask hendene. En av de "ti måter å få sunn" er å gjøre det til en vane å vaske hendene regelmessig spesielt før måltider. Dette er den enkleste måten å forebygge infeksjoner. Håndvask krever bare såpe og vann eller et alkoholbasert rensemiddel – et rengjøringsmiddel som ikke krever vann. Hyppig håndvask er en av de beste måtene å unngå å bli syk og sprer sykdom og smittsomme sykdommer. .

7 Legg begrensninger på arbeidstiden
Ikke vær en arbeidsnarkoman; det er svært vanedannende og berusende. Og det vil føre til helseproblemer og forkortet levetid. Den beste måten å håndtere arbeidstid er å planlegge tidsplanen, og prioritere dagens aktiviteter. Har et pusterom for uventede forstyrrelser, og slutte å fungere når tiden er ute !! Det er derfor du har i morgen.

8 tilbringe tid med venner.
Hvis du praktiserer disse ti måter å få sunn Hotell og lykkelig da, tilbringe mer tid med venner og slektninger. Vi er naturlige sosiale vesener, og for lenge i ensomhet som studier avdekket, kan bidra til helse forringelse og forkortet levetid.

9 Lær tid ledelse.
Det er virkelig selvledelse. Administrerende tid er daglig selv. Tidsplanlegging er en viktig komponent for alle som ønsker å virkelig få mest mulig ut av livet. For eksempel, høyere produktivitet, selvtillit, evne til å oppfylle målene, muligheten til å ha det gøy og få kontroll over livet ditt. Hvis du ikke klarer å ordentlig styre tiden din, vil du ofte ende opp med en liste over ting som er ugjort. Du vil også ende opp med å bli stressa, edgy og slett ikke leve opp til din virkelige potensial.

10 For å dra nytte av disse
ti måter å få sunne
, forventer ting å forandre seg. Jo mer ting forandrer seg, jo mer forblir de samme. Vær forberedt på uunngåelige endringene, så når de kommer du ikke vil bli tatt av overraskelse verken vil du bli overveldet av dem
.