*** 3 Enkel, Planer sunt måltid du kan starte Now

Er det mulig å sette sammen et enkelt og sunt måltid plan? En som ikke kommer til å være komplisert og vanskelig å følge? Ja. Det er mulig, og jeg vil vise deg hvordan. Sunne måltid planer nedenfor vil hjelpe deg å nå dine mål helse samtidig Shedding fett av kroppen din.

Her er 3 sunt måltid planer du kan komme i gang med akkurat nå.

Frokost

Protein bør inkluderes i hvert måltid i løpet av dagen og frokost er ikke noe unntak. Sørg for å inkludere økologiske egg, cottage cheese, rå nøttesmør eller røkt fisk som en del av din sunn frokost. Karbohydrater bør også inkluderes i form av havregryn, spiret korn brød, frukt og /eller grønnsaker

3 flotte eksempel frokost er:.

Havregryn med mandel smør, toppet med friske bær og en litt av Stevia å blid

2 hardkokte egg, 1 skive spiret korn toast og ½ grapefrukt

Røkt laks over skiver tomat og en grønn eple

Lunsj

De samme reglene gjelder som frokost. En enkel måte å sikre at du alltid har en sunn protein tilgjengelig for lunsj er å pakke rester fra middagen kvelden før. Left hamburger, kyllinglårene eller villfisk er alle gode til å inkludere i en salat eller over grønnsakene

3 flotte eksempel lunsjer er:.

Bakt Tilapia løpet saut é ed spinat, grønn salat med kylling erter (olje og eddik som dressing) etterfulgt av ½ kopp ananas

Left kyllinglår med ½ søtpotet og brokkoli.

Lean hamburger løpet porta sopp og brun ris. Kokte grønnsaker eller en grønn salat. 1 appelsin.

Middag

Du kan virkelig være kreativ med middagen. Se etter oppskrifter som er raske og enkle og endre dem med dine egne sunne ingredienser som trengs. Igjen, husk alltid å inkludere protein og karbohydrater

3 flotte eksempler på middager er:.

meksikanske salat. Kjøttdeig løpet strimlet salat og tomat, guacamole og brun ris

Grillet laks i løpet av asparges, grønn salat (olje og eddik som dressing) etterfulgt av en frisk fruktsalat

Buffalo köttbullar over ris pasta med saut é.. ed brokkoli

Snacks < .no>

Du vil aldri la kroppen bli for sulten. Sult fører ofte til overspising av usunn mat og gjør holde seg til en sunn spising diett mye vanskeligere. Det &'; s viktig å holde snacks hendig slik at du aldri opplever sult eller en blodsukkeret lavt uten å ha et sunt alternativ nærheten

3 flotte snacks er:.

2 ss mandelsmør på ½ apple

stien blanding består av valnøtter, mandler, gresskarkjerner og tørket frukt (uten tilsatt sukker)

Cottage cheese og ananas

innlemme bare noen få av disse måltidene inn daglige dietten, og du vil se en utrolig forskjell i vekttap resultater. Følge enkle og sunne måltid planer som dette er første skritt i å oppnå din helse og fitness mål
.