Sunn Snacks:! Topp 5 nøtter til snack på

Når du blar gjennom matbutikk, på leting etter en ny snack som &'; s kommer til å være sunn og fortsatt tilfredsstille min 15:00 snack angrepet på jobb, jeg snublet over mesteparten delen av nøtter. Jeg tenkte for meg selv, kanskje jeg bør se nærmere på de ernæringsmessige faktorer nøtter har, siden de &'; re alltid inkludert i trail blander … må de være sunt for deg! Følgende er topp 5 sunneste nøtter og årsakene til at de &'; re bra for deg

pistasjnøtter:
Pistasjenøtter kan være den beste mutteren av alle nøtter å spise.! De er naturlig fri fra alle trans-fett, og bare inneholder sunt umettet fett (mono og flerumettet). Pistasjenøtter er også mutteren med den høyeste mengden av antioksidanter. Disse antioksidantene forbundet med mangel på trans-fett tillate pistasjenøtter til å støtte et sunt hjerte-system. Pistasjenøtter også gi 3grams fiber per porsjon, som &'; s mer enn mange typer av hele frukter

mandler
Mandler, som pistasjenøtter, har flere helsemessige fordeler forbundet med forbruket sitt. For det første har en håndfull mandler 25% av ditt daglige behov av magnesium og mer kalsium så lik mengde rene kyr milde. Dette er et perfekt alternativ for de av oss som don &'; t får mye kalsium i våre dietter fra meieriprodukter som melk eller ost. Sammen med magnesium og kalsium, mandler også gir kroppen med kalium, som har vist seg å bidra til å regulere og til å redusere blodtrykket. Mandler også produsere mangan, kobber og riboflavin, som alle stimulere kroppen til å produsere mer energi

Valnøtter:
Pakket full av antioksidanter (ellaginsyre), valnøtter inneholder 16 sykdomsbekjempende polyfenoler. Valnøtter er og god kilde til omega-3 fettsyrer. I tillegg, Valnøtter er multifunksjonelle. De kan brukes i matlaging, så vel som i tradisjonelle medisiner som brukes for å beskytte huden mot tørrhet inkludert massasje terapi, aromaterapi, og farmasøytiske og kosmetiske medisin

PEANØTTER:
Peanøtter er den vanligste av alle nøtter og det er en god ting siden deres veldig sunt og kan finnes i de fleste trail mikser, korn og til og med etnisk mat retter. Peanøtter er en god kilde til kost proteiner og aminosyrer som er viktig i vår vekst og utvikling i løpet av livet. Peanøtter er også rik på mono-umettede fettsyrer som bidrar til lavere LDL (dårlig kolesterol) og øke HDL (godt kolesterol). De er en utmerket kilde til flere vitaminer og mineraler, inkludert; naturlig kobber, mangan, kalium, kalsium, jern, magnesium, sink, selen og vitamin E. Nylige studier har også vist at den naturlige antioksidant reveratrol innenfor peanøtter er en aktiv naturlig kjemikalie som bekjemper kreft, hjertesykdommer, nervesykdom, Alzheimers quot; s og selv virusinfeksjoner!

pekannøtter:
Nyere kliniske studier har vist at pekannøtter betydelig lavere kolesterol samt gi kroppen med over 20 viktige vitaminer og mineraler som kreves i vårt kosthold. Studier har også vist at å spise en håndfull pekannøtter om dagen kan bidra til å beskytte nervesystemet. Samme håndfull pekannøtter kan også bidra til å hemme uønsket oksidasjon av kolesterol, eller med andre ord forebygge hjerte- og karsykdom.

Totalt sett, nøtter (når usaltet selvfølgelig) gi kroppen med flere sunne vitaminer og mineraler som kan være gunstig for vår generelle helse og velvære. De alle inneholder monosaturated fett at når forbrukes, tilfredsstiller appetitten og forhindrer over-spising. Så gå videre og legge til noen av disse nøtter til ditt daglige kosthold
 !;