Helse Dietter - Diet kan spille en rolle i å lindre ADHD Symptoms

Hva er ADHD [ADHD]

Denne lidelsen gir vanligvis den lidende [barn, tenåring eller voksen] som har det med en mangel? av:

* evne til å ta hensyn product: * problemer med å fokusere på en bestemt oppgave product: * problemer med gjenværende fortsatt

Andre symptomer knyttet til ADHD er impulsivitet, negativitet, moodiness, angst, depresjon og søvnløshet [har problemer med å sove].

Dessverre er det ingen reell kur for denne tilstanden, kan det bli kontrollert, men med medisiner og atferdsterapi. Selv om forskere gjort på ADHD dietter har vært begrenset, mange av våre helseeksperter mener at ved å spille rundt med pasienter kosthold, og ved å innføre og uten visse matvarer, kan symptomene på ADHD være lettet til en viss grad.

Viktig Ernæring for ADHD

* høyt protein - pasienten må øke sin protein inntaket [i morgen, og så etter skolen /arbeid snacks] som dette hjelpemidler forbedring av deres konsentrasjon og muligens også gir medisiner en lengre handling tid. Dette inkluderer egg, ost, bønner, nøtter og kjøtt

* unngå enkle karbohydrater -. Godteri, sukker, potetgull osv så mye som mulig. Vanskelig med barn som de pleier å leve for disse typer matvarer

* øke omega 3 fettsyre inntak -. Enten ved å øke fiskeinntaket, som tunfisk eller laks, eller ved å ta det i et supplement form, dette er en veldig viktig fett i ethvert kosthold

* komplekse karbohydrater -. som finnes i grønnsaker og litt frukt [appelsiner, pærer, epler, kiwi etc], disse må økes som det antas at disse komplekse karbo s kan hjelpe til med søvn.

Elimination diett for ADHD

Dette sier nøyaktig hva det betyr. Du starter ved å prøve å eliminere en mat du tror kan være årsaken til problemene. Du vil snart se om symptomene avta, som da betyr at du bør fortsette å unngå den aktuelle maten. Dette kan være ganske tidkrevende, så det er mange ingredienser og matvarer der ute enn det som kan føre til problemer, men i det lange løp kunne hjelpe pasienten med hans eller hennes symptomer.

Tilskudd diett for ADHD

Under forutsetning av at kroppen mangler i noen viktige vitaminer, mineraler og næringsstoffer, mange pasienter ta kosttilskudd som dekker alle likene trenger, ved å gjøre dette kan de se om de har ADHD symptomer avta [Ideelt noen diett for ADHD skal mate hjernen, som hjernen kan i utgangspunktet redusere symptomene på ADHD]

Kosttilskudd

Det er et par av disse tilsetningsstoffer som kan føre til en negativ reaksjon i ADHD pasienter og bør unngås der det er mulig:

* konditorfarge - merkelig men sant, fargene rød og gul synes å øke ADHD symptomer product: * tilsetningsstoffer - tillegg av MSG [mono-sodium glutamat], til aspartam og nitrater forbedre og /eller blidgjøre smaken av maten synes også å øke symptomene på sykdommen

Konserveringsmidler kan også føre til en negativ reaksjon, men husk effektene er varierte og avhengig av pasienter alder og selve additiv. Andre matvarer som kan forårsake en reaksjon inkluderer sukker og koffein, de fleste eksperter råd at disse matvarene bør fjernes fra kostholdet.

Tips når du prøver å bytte til ADHD kosthold

1) gjøre endringer langsomt og endre bare én matvare om gangen, da dette vil la deg se om endringen har hjulpet eller ikke anbefale 2) beholde det du er i endring i en food meieri, oppmerksom på eventuelle endringer som oppstår - positivt eller negativt - og inkludere en tidslinje
3) holder legen din i loop - la ham få vite om det har vært endringer

Ikke-kosten tips som kan hjelpe med ADHD

* alltid huske å ta medisiner foreskrevet av legen din for denne tilstanden product: * dyp pusting vil hjelpe med stress, angst og sinne - det er flere teknikker der ute som du kan bruke product: * regelmessig mosjon - prøv å gjøre minst 30 minutter eller så av noen form for mosjon eller idrett daglig product: * meditasjon og avslapningstrening kan bistå med økningen av fokus og konsentrasjon, dette vil hjelpe til med å redusere distrahere-evne product: * søvn - prøv å få minst 8 timer søvn en natt

Husk - jo mer du vet om ADHD og de ulike matvarer som kan forårsake problemer jo bedre vil du være i stand til å vurdere hvilke behandlinger eller endringene fungerer best for pasienten. Involverer alltid legen din når iverk eventuelle endringer
.