Egg Bidra Ubetydelig Raise kolesterol Levels

Mange tror at egg øker kolesterolet. Det er faktisk en sann faktum at eggeplommer har mye kolesterol – og så kan svakt påvirke blodkolesterolet – egg inneholder også næringsstoffer som kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, inkludert protein, vitaminer B12 og D, riboflavin og folat .

Studiene viser at å spise egg daglig ikke har en betydelig innvirkning på kolesterolnivået i blodet enn effekten av mettet fett i kosten.

Den mengden mettet fett i kosten utøver en effekt på kolesterolet som er flere ganger større enn de relativt små mengder kosttilskudd kolesterol.

Ifølge en studie av 9500 mennesker rapportert i Medical Science Monitor viste at det å spise ett eller to egg om dagen ikke øker risikoen for hjertesykdom eller slag hos friske voksne.

Nå nylig, en 2007 studie av 9500 personer som ble rapportert i Medical Science Monitor fant ut at å spise ett eller to egg per dag ikke øke risikoen for hjertesykdom eller slag blant friske voksne. Studien bemerket at å spise egg kan faktisk bli assosiert med en reduksjon i blodtrykket.

En gjennomgang av mer enn 25 studier som er publisert i Journal of American College of Nutrition i 2000 viste at å spise et egg om dagen isn &'; t forbundet med økt risiko for hjertesykdom hos friske menn og kvinner, selv etter å ha tatt hensyn til andre aspekter av deres kosthold som kan øke risikoen for hjertesykdom

Forskerne ved Yale Prevention Research Center i. 2005 viste at å legge to egg om dagen til en sunn diett ikke signifikant øke kolesterolnivået i blodet hos unge eller middelaldrende menn og kvinner med normal eller moderat forhøyet kolesterolnivået i blodet.

En 1 999 Harvard University studie som innsamlede data fra mer enn 100.000 menn og kvinner funnet ingen signifikant forskjell i risikoen for hjertesykdommer mellom friske voksne personer som spiste mindre enn en egg en uke, og de som spiste mer enn en egg en dag, og som spiser opp til en egg en dag er neppe har en betydelig generell innvirkning på risikoen for hjertesykdom eller slag.

Kolesterol i egg har svært liten effekt på kolesterolnivået i blodet hos friske voksne. Egg er en utmerket kilde til næringsstoffer.

Hvis du trenger å redusere kolesterolnivået ditt er det viktigere at du kutte ned på mengden mettet fett i kosten fra mat som fett kjøtt, full fett meieriprodukter og kaker, kjeks og kaker
.