Er sjokolade sunnere enn det er Allt

Chocolate for din helse
Mens “? Søtsaker fett & oljer &"; er lavt på næringspyramiden, snart, kanskje de ønsker å ta en ny titt på sjokolade. Ettersom dette naturlig produkt fra kakaobønnen er studert videre, virker det som bare flere gode aspekter kommet frem i lyset!

Chocoholics kan ha en grunn til å glede seg, men som spiller &'; t bety bare noen sjokolade vil gjøre, hvis du ønsker å bruke den for anti-aldring, insulin-sensibiliserende og bekjempelse av hjertesykdom. Hvis du &'; re fast i " vanilje camp &'; for all del, kan du hoppe over denne artikkelen fordi du &';! re i ferd med å lære hvor fantastisk denne deilige maten virkelig er

Historien om sjokolade startet for lenge siden, med den innfødte befolkningen i Sør-Amerika. Du har sannsynligvis lært i historien klassen hvordan de gamle Aztec konger ville drikke opptil 10 kopper kakao-vann om dagen, håper det vil føre til udødelighet. Selv om det helt klart gjorde &'; t utføre mirakler, det var deilig og hjalp deres helse. Historien fortsetter opp til denne dagen, med et funn på San Blas Island. Menneskene som bor der drikker mange kopper kakao hver dag, og når de ble undersøkt, ble de funnet å ha ekstremt lave forekomst av vanlige sykdommer som diabetes, kreft, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Men don &'; t bare ta mitt ord for det, bruker Google til å slå opp ord som “ San Blas Island &"; og “ American Journal Clinical Nutrition &"; som de &'; ve skrevet opp studier om emnet
Hvis du ønsker å hoppe over studiene, det &';.. s tid til å klippe til forfølgelse på sjokolade akkurat her

Hvorfor er det så bra for deg?
Sjokolade er lastet med antioksidanter. Disse spesielle stoffer bekjempe frie radikaler i kroppen. Frie radikaler er forårsaket av oksidering (deg, pust) forurensning eller kjemikalier (det &'; s overalt) og den vanlige metabolisme av mat, samt trening. Jo flere antioksidanter du har, jo bedre du er på å stoppe frie radikaler og bekjempelse av tegn på aldring. Men hvor mye er inne sjokolade? Blåbær (og andre mørke bær) er mye omtalt for sine anti-oksiderende egenskaper og hellip; men mørk sjokolade har 12 ganger ORAC verdien av blåbær! Hva er ORAC? (Oxygen Radical Absorbance Capacity) det &';. Sa statistikken at den amerikanske Dept. of Agriculture dømt

For det andre inneholder sjokolade magnesium. Magnesium ikke bare hjelper deg å sove bedre, hjelper du absorbere kalsium fra maten bedre, og hjelper ditt hjerte-helse, det fungerer også for immunforsvaret også. Sjokolade er en av de enkleste naturlige kilder for magnesium. Paranøtter har det også, men hvor vanlig er de? Og hva hvis du don &'; t liker dem
tredje, det hjelper med insulinfølsomhet?. Ufølsomhet kan føre til diabetes, så du vil at alle følsomheten du kan få. Riktig blodsukker regulering også hjelper deg å opprettholde en jevn energi hele dagen. Sammen med dette kommer muligheten til å senke blodtrykket og øke vaskulær helse. Tross alt, de store kakao-drikkere på San Blas har en super lav sats for hjertesykdom, og deres kakao er nøkkelen.

I forskning, kan du finne at Mars (de gjør M & Ms og andre godterier) sette opp penger for forskere å studere sjokolade. Selvfølgelig ville de elsker det hvis de kunne finne en måte for sine smakfulle produkter for å være bra for mennesker også. Så hvorfor didn &'; t du høre om studien? Fordi det funnet at mørk, er usøtet sjokolade hva som fungerer. IKKE godteri barer, melkesjokolade, hvit sjokolade eller sukkerholdige søtsaker. Sukker i søtsaker forårsaker betennelse og insulinreaksjon, så det &'; s ikke kommer til å hjelpe deg. Resultatene fra studien kan ha skuffet selskapet, men det kan fortsatt nytte for deg

Hvor mye trenger du å spise per dag
Bare ca 2 teskjeer!? (Som &';! S ikke mye i det hele tatt) vil gi deg et gunstig nivå av alle underverkene kakao har i vente. Selvfølgelig kan du ha mer hvis du vil. Den beste typen å få, er det laveste sukker mulig sjokolade. Sukkerfri kakao (også kalt baking kakao, bitter sjokolade) er ideelt, spesielt hvis du velger en organisk merkevare. Dette er bare kakao, med ingenting annet lagt til. Sørg for å unngå “ Dutch Process &"; og “ Special Dark &​​rdquo; varianter som de har blitt behandlet, og som fjerner noen av fordelene

Hvordan kan du spise den
Spør en sjokolade elsker hvordan du kan spise sjokolade kan virke litt dumt, men når du &';.? re ute 2 teskjeer per dag, så lenge som mulig, kan det bli en oppgave. Siden det &'; s sukker-fri, kan du &'; t bare forvente å blande det inn i melk eller vann, og har noe du &'; ll liker. Det er mange måter å eksperimentere med rå kakao for å passe i dine 2 eller flere teskjeer.

Det er mange måter å få 2 ts av helse-effekt pr dag, når du vet om en annen naturlig hemmelighet: Stevia. Stevia er avledet fra blad av stevia planten, men det ser ut som et hvitt pulver. Det smaker veldig søtt, men det gir ingen insulin respons. Det &'; s også naturlig og trygt, i motsetning til enkelte kunstige søtningsmidler. Med det kan du blid uten sukker & betennelse. Nå kan du legge kakao til melk, kaffe, energi shakes, vanlig yoghurt, og så mye mer uten å måtte bekymre seg om det vil smake " bitter &' ;.
Hvis du vil ha en mini-oppskrift som vil drive opp din energi nivåer, holde deg mett og levere et kraftig slag av ren sunnhet, kan du prøve følgende blanding:

1 single-serving kopp vanlig, sukker-fri, fettfri yoghurt (6 oz) Anmeldelser og røre i enten 4, 5 eller 6 teskjeer usøtet, ren kakao,
sammen med ca 1 /8th ts stevia (opp til ¼ ts, etter smak) Stevia flytende ekstrakt faller også arbeide Hotell og to eller flere teskjeer Chia frø

* Kan ikke få stevia pulver eller flytende ekstrakt i en butikk nær deg? Bananer er naturens naturlig søtningsmiddel også. Banan puree er også en utmerket kar for usøtet sjokolade, og du kan gjøre det på noen foodprosessor eller blender

Mix veldig godt, og du &';. Har fått nok for to dager. Hva gjør Chia frø? De holder deg mett lenger, legger kalsium, komplett protein, og B-vitaminer til mix. De har også mer magnesium og er lastet med oppløselig &Co. uløselig fiber. Don &'; t bekymre deg smaksprøver dem, heller, de har ingen smak av sine egne, slik at du vant &'; t engang merke til dem. Ikke bare er denne blandingen deilig og super-bra for deg, det &'; s også veldig billig å lage. Du kan bruke en pakke på designer yoghurt som er lastet med sukker &hellip, eller du kan blande opp denne enkle godbit og nyte alle de sunne fordelene det formidler

Hvis det noen gang var noe lett og velsmakende å gjøre for helsen din. , og legger kakao til kosthold er sikkert på toppen av listen! Hvordan vil du bruke dette til å forbedre din helse? Er du klar for mer sunne tips og oppskrifter
 ?;