Opprette en sunn handleliste For The Grocery Store

Nummer én sted hvor vi kan gjøre en stor innvirkning på hva vi spiser er på matbutikken. Hva vi bringer hjem er hva vi skal spise i løpet av uken, og hvis vi gjør en sunn handleliste, vil vi unngå junk food som fører til høyt kalori impuls spising. Mat er mest næringsrik når den er på sitt ferskeste og ubehandlet. En god tommelfingerregel er å begrense mengden fett du spiser og aldri holde tilbake på grønnsakene.

Fett er et viktig næringsstoff som kroppen vår trenger. Imidlertid er fett som finnes i mange matvarer, og med noen grønnsaker, så det er nesten umulig å ikke konsumere det du trenger, selv når sikte på en fettfattig diett. Med mindre du er ekstremt aktiv, vil sunn handleliste krever bare en liten mengde kjøtt, oljer, og ost til å motta din daglige behov for protein. Flertallet av handlekurven bør være fylt med friske grønnsaker, frukt og helkorn. Mange måltider kan preparert tidlig og enkelt slik at en vanlig hjemmelaget måltid er mer praktisk enn å plukke opp ta ut.

Vinteren er en fin tid å fylle opp på bønner og krydder som gjør forberede velsmakende vinter suppe til en lek. Hvis du fryse litt for senere, vil du ha en varm og solid måltid på hånden for å hjelpe deg gjennom snacking fristelser. Hjemmelaget suppe er lav i kalorier, billig, fylling, lett å varme opp, deilig, og ofte bedre neste dag.

Den sunne handleliste og matvarer som er bra for detoxing går hånd i hånd. De er rene og fulle av fiber og næringsstoffer som ikke er mettet med de skadelige typer av additiver og fett. Lær hva de mest fordelaktige og nærings pakket frukt og grønnsaker er slik at du gjør en vane å innlemme noen i din sunne handleliste. Super-mat som er potent på antioksidanter og vitaminer inneholder blåbær, spinat, sitrus, granatepler, valnøtter, brokkoli, tomater, reddiker, og mange flere.

Shopping på lokale bønder markeder er en intelligent måte å kjøpe rimelige, høy kvalitet produsere og samtidig støtte lokale bønder. Produsere grønnsaker står og bønder markeder koster mindre enn halvparten av prisen i forhold til store dagligvarekjedene. Råvarene som de bærer har ikke blitt unødig sendes rundt i verden for å komme innenfor dagligvare cart, så det er også en mer ansvarlig beslutning for planeten.

En urte- og grønnsakshage kan gå en lang vei for din helse også. Grønnsaker som spises i løpet av timer for å bli plukket smak så mye søtere og har de fleste ernæringsmessige egenskaper som de kan mønstre. Gardens spare tildele penger og øke din kjøpekraft for flere elementer på sunn handleliste. Hermetisering ekstra hage dyrket grønnsaker vil strekke sommeren innhøstingen enda lenger gjennom vintermånedene.

At man tid på matbutikken er når du trenger å være sterk og unngå fristelsen. Hvis du er fast bestemt på å holde seg til sunn handleliste, og plukke opp bare sunn mat som pakke ernæring inne hver kalori, vil du være å spise for din helse mens Shedding overvekt hele uken lang
.