Lag en vinnende Game Plan Med Wise Mat Choices

Det finnes en rekke av høy ytelse sport arenaer her i solskinn staten, designet for å forme talentfulle barn grooming dem til å bli pro idrettsutøvere i fremtiden. Nå er noen av ungdommene ble født med gener å samkjøre for å skape superstjerner og noen har en atletisk kant som er slipt fra disiplin, motivasjon og veldig hardt arbeid. En av de viktigste nøklene til å styrke deres prestasjoner er råd og veiledning for å holde dem på sporet, fyre dem for god helse og optimal ytelse når de konkurrerer.

Den setningen du er hva du spiser er spesielt å fortelle med denne gruppen . Kloke valg av mat og riktig timing av måltider kan påvirke ytelsen og gi ekstra noe som gjør forskjellen mellom en seier og et tap. Karbohydrater og protein er avgjørende. Karbohydrater drivstoff kroppen vår, og er høyoktan drivstoff for arbeidende muskler. Protein er nødvendig for muskelvekst, opprettholde protein butikker tømt under trening, og å hjelpe til med reparasjon av skadede musklene.

Vanligvis du hører at fett er dårlig, men fett er faktisk nødvendig. Fett øker energi og leverer fettløselige vitaminer og mineraler. Alle ting i modere-nøkkelen er å balansere fettinntaket med energiproduksjon. Med sportsentusiaster fett kan være en alliert levere energi og trengte næring.

I tillegg til de næringsstoffene som bistår ytelse, væsker er kritiske. Vann er et essensielt næringsstoff som utgjør halvparten av kroppsvekt. Det hjelper transport næringsstoffer for energi og helse; det smører leddene og beskytter vitale organer. Den beveger seg mat gjennom tarmkanalen, skyller ut avfallsstoffer, og hindrer forstoppelse. Og svært viktig vann regulerer kroppstemperaturen. Hvis du ikke er hydrert, kan du bli trøtt, utsatt for muskelkramper og svimmelhet som lett kan føre til mer alvorlige bivirkninger av dårlig hydrering.

Når du blir spurt om prestasjonsfremmende matvarer, pro tennisspiller Sekou Bangoura av Bradenton, Florida svarte "Vann, må du ha vannflasken-som er en av de første næringsstoffene du lære å konsumere for optimal ytelse."

Den mengden vann som trengs for å holde godt hydrert kan bli påvirket av temperatur, fuktighet, svette hastighet og intensitet på trening. Når temperaturen stiger, til mengden av vann som er nødvendig bli hydratiserte øker. Enten du er en week-end warrior eller høy ytelse idrettsutøver, er det viktig at du er tilstrekkelig hydrert før, under og etter trening. Hvis du kan, justere treningsplan til den kuleste delen av dagen.

Profesjonelle idrettsutøvere logge en masse miles, men de erkjenner at det er ingenting som et hjemmelaget måltid. Når du chatter med Evelyn Maxwell-King hvis sønn Evan er også på pro circuit, delte hun at når han er hjemme, dagligvare kurv er lastet med karbohydrater og protein "Hvis han og hans dobler partner er i en lokal turnering, kan vi gå gjennom tre dusin egg i en uke. " Hun fortsatte "Vi holder også rikelig med frukt på hånden, det er lett å ta tak og gå og gjør en utmerket snack Mellom samsvarer med en lett fordøyelig høy protein valg som en kylling eller kalkun sandwich er best mellom kampene.."

Jeg har sett ganske mange av disse ungdommene følgende retningslinjer for å spise sunt for å maksimere ytelsen. Dette er en vinnende strategi som jeg anbefaler allmennheten adoptere-kloke matvalg vil øke din energi og øke kondisjon for topp ytelse i livets spill

Take Away:. Å gjøre kloke spise beslutninger er gunstig om du ' re en week-end warrior eller høy ytelse ung idrettsutøver forfølge en profesjonell idrettskarriere
.