Sette en stopper for din Kronisk Acid Reflux Misery Med disse enkle Tips

Å våkne opp midt på natten med brystet i brann er som å våkne opp til et levende mareritt. Dessverre er flere av oss vår levende dette mareritt, og det er alvorlig påvirker ikke bare vår søvn, men kvaliteten på våre liv.

Hvorfor Acid reflux skjer

Kronisk syre reflux kan være en depilating tilstand som forårsaker mange av oss elendighet og antall pasienter er økende. De fleste av oss vil oppleve et anfall av acid reflux gang en stund. Det kan være at ubehagelig brennende følelse eller press bygge opp i brystet, eller en sur syre smak i munnen. Dette skjer når innholdet i magesekken, som inkluderer syre, kommer inn i spiserøret og irriterer sitt sensitive fôr. Acid reflux kan påvirke de fleste av oss av og til men når det skjer kontinuerlig, blir det en kronisk tilstand.

Acid reflux er en komplisert tilstand fordi det er mange grunner til at det kan forekomme. En vanlig årsak er relatert til funksjonen av det nedre oesophageal sphincter. Dette er en muskel i den nedre ende av spiserøret som virker som en enveisventil. Det er ment å åpne opp når du svelger å tillate mat og drikke for å gå inn magen. Men noen ganger dette ikke fungerer som den skal. Lukkemuskelen kan bli over avslappet og ikke klarer å lukke, slik at magesyre å flykte inn i spiserøret og forårsaker halsbrann.

sphincter kan funksjonsfeil på grunn av alderdom, og dette samsvarer med de høyere forekomst av kroniske acid reflux i personer over alderen 60. Kvinner kan også lider av kronisk sure oppstøt når gravid. Selv om ikke avgjørende, er det antatt lavere øsofagal sphincter blir for avslappet på grunn av hormonelle endringer forårsaket av graviditet.

hva og hvordan du spiser har en direkte innvirkning

En primær årsak er våre matvaner. Mange av oss spiser feil mat og spiser for mye mat generelt. Anfall av acid reflux følger ofte etter å ha spist et tungt måltid. Dette er fornuftig, fordi når vi spiser større mengder mat, vi forskyve mer av syre i magen, noe som hever nivået. Nå er inngangen til spiserøret på øvre høyre side av magen, ikke direkte på toppen. Etter hvert som trykket bygger seg opp, passerer syrenivået på inngangen av spiserøret og skyver mot den nedre oesophageal sphincter. Dette trykk kan presse åpne lukkemuskelen slik at syren å unnslippe.

Den type mat du spiser har også en direkte innvirkning. Visse matvarer vil utløse acid reflux og de store mistenkte er matvarer som inneholder mye fett eller stekt i fett. Fett er notorisk vanskelig for vår fordøyelse å bryte ned og fordøye. Våre magene har til å produsere mer syre for å absorbere fett på riktig måte. Mer syre betyr en høyere risiko for acid reflux.

Enkle tips for å lindre kroniske Acid Reflux

For å lindre symptomene unngå å spise store måltider, spesielt i kveld som acid reflux skjer oftere om natten. Det er også en god idé å heve din sovestilling, da dette kan bidra til å stoppe reflux skjer. Du kan gjøre dette ved å plassere ekstra puter bak ryggen din. Prøv og unngå stekt mat og sjokolade som disse er syreproduserende og irritere slimhinnen i magesekken.

Spis mat som er mer naturlig og næringsrik. For eksempel plantebaserte matvarer, rå frukt og grønnsaker inneholder fordøyelsesenzymer. Disse enzymene bryter ned mat som gjør det enklere for våre fordøyelsen å absorbere viktige næringsstoffer og vitaminer. Personer med kronisk sure oppstøt har lavere nivåer av fordøyelsesenzymer enn personer med en balansert fordøyelse.

Og siste tips for å hjelpe kronisk acid reflux er å tygge maten sakte og grundig før du svelger. Anmeldelser .