Magnesium til Rescue

Etter at jeg nylig kjørte ut av mitt daglige magnesium (pluss kalsium) supplement, jeg ble raskt minnet på hvorfor jeg tar den. Et par urolige netter og episoder av muskelkramper var nok for meg å få hint. Ifølge Dr. Alan Gaby, en pioner innen alternativ medisin bevegelsen, "Magnesium mangel er en av de vanligste ernæringsmessige problemer i den industrialiserte verden i dag ... &"; Ikke overraskende er det bevis for å støtte magnesium &'; s rolle i å forbedre slike helsemessige forhold som angst og panikkanfall, astma, forstoppelse, diabetes, hjertesykdom, høyt blodtrykk, søvnløshet, migrene, muskelkramper, og osteoporose.

En del av årsaken til at vi kanskje ikke får nok magnesium i dag kan tilskrives dårlig jordkvalitet og dårlig kosthold for de fleste amerikanere -. en som er full av altfor raffinert og bearbeidet mat Noen matvarer som er spesielt høy i magnesium er tang, kveite, kokt spinat, gresskar og squash frø, svarte bønner , okra, og usøtet mørk sjokolade. Magnesium kosttilskudd er tilgjengelig i mange former slik som chelatert (glycinat) og ikke-chelaterte (klorid, glukonat, og oksyd). I chelaterte former, magnesium er vanligvis knyttet til en aminosyre til å forbedre absorpsjon og redusere irritasjon i tarmen i forhold til de ikke-chelaterte former.

Mens alvorlig magnesiummangel er uvanlig, er det mange som har symptomer som følge av lavt inntak av magnesium. Jeg kan personlig attest til de fordelene jeg har opplevd siden å øke inntaket gjennom en kombinasjon av mat og supplement. Husk at magnesium kan samhandle med visse medisiner, forverre hjertesykdom eller nyreproblemer, og høye doser kan forårsake diaré. Mange eksperter anbefaler også at du tar sikte på en kalsium-til-magnesium inntak forhold på 2: 1. I &'; d være interessert i å høre noen historier om bedret helse fra å øke inntak av magnesium ...

http://theholisticoption.blogspot.com
.