9 Foods for bedre Mood

Spis dette sunn mat. Unngå å spise denne maten. Du vil få vekt hvis du spiser dette. Det er for mye fett, sukker, salt, eller tomme kalorier i denne maten. Vi har alle hørt så mange advarsler mot å spise så mange matvarer som mange av oss har mistet gleden av å spise mat som gjør oss glade. Vi føler seg skyldig og selv skamfull når vi unne våre kosttilskudd preferanser -. Som ofte ikke de matvarene vi blir fortalt å spise

En artikkel av Jessica Hulett på aol.com gir oss noen verdifull og trøstende informasjon om noen av de matvarer vi kan ha blitt dårlig samvittighet for å spise.

* Egg - Høy i fett og kolesterol, kanskje. Men egg er også stappfulle av protein av høy kvalitet som vil øke din energi og vitamin D som øker serotonin og naturlig forbedrer din sinnstilstand

* Helkorn -. Unngå karbohydrater for å gå ned i vekt, kanskje. Men en moderat del av komplekse carbhohydrates (f.eks ris eller havregryn) vil hjelpe frigjøre insulin i blodet og lindre stress. Selv enkle karbohydrater kan heve humøret midlertidig, men vil føre til en mye raskere fall i insulin og en påfølgende emosjonelle krasj

* Spinat -. Popeye hadde rett ideen, spise spinat for å gjøre ham sterk (dette er ikke for de av oss som husker ser Popeye tegneserier da vi var barn). En del av spinat vil gi mer enn halvparten av daglig inntak av folsyre, som øker hjernens serotoninnivået (for oppløftede sinnsstemninger) og magnesium (for ro og avslapning av musklene)

* Laks -. Selv om gården reist laks kan ha noen økt kvikksølv og andre kjemikalier, et stykke laks gir 3/4 av dagpenger for selen (for å holde deg rolig og allevaite irritabilitet og angst). Og som de fleste av oss allerede vet, inneholder laks omega 3 fettsyrer som bidrar til å holde våre stemninger stabil

* Chocolate -. I en gammel Woody Allen-film, han en gang sa "En dag vil de fortelle oss at chocoate er bra for oss. " Godt at dagen har kommet. Det deilige, beroligende, smelter i munnen sjokolade bar kan gi kroppen din med "fenyletylaminer, et signalstoff som frigjør endorfiner i hjernen og gjør at du føler deg svimmel." Og at sødme påvirker hjernens gleden sentrum. Selv melkesjokolade har sine fordeler, men selvsagt er det mer bitter mørk chocoate enda mer gunstig

* Tyrkia, kylling, tunfisk og soyabønner -. Disse matvarer inneholder tryptofan, et næringsstoff som hjelper deg til å føle deg rolig og avslappet .

* Linser -. Denne maten er en kompleks karbohydrat som inneholder mye folat som kan holde stemninger balansert og hindre humørsvingninger av depresjon og mani

* Bær - Blåbær, bjørnebær, bringebær - og noen vi ikke er så kjent med som gogi bær -. er høy i fiber og også gi naturlig sukker høyt som gjør oss glade

* Your Favorite, High Calorie, Ikke-Fiber, sukker, salt og Fat Fylt Foods - Rosenkorsere undervist mange kloke ting om livet, healing, magnetisme, og selv ernæring. En uttalelse som alltid bodd hos meg er at hvis du spiser noe du virkelig liker, eller hvis du er i en stresset stemning mens du spiser, vil du ikke få full ernæringsmessige fordeler, uansett hvor mye næring er pakket inn som mat. Og, hvis du spiser selv den mest ikke-nutritous mat som du absolutt elsker å spise, vil kroppen absorbere mer av hva ernæringsmessige verdien ikke finnes i den maten.

Kostholds valg er basert på kroppslige signaler om kjemiske behov, emosjonelle signaler om kjemiske behov og sanselig nytelse avledet fra ulike dufter, smaker, teksturer, farger, temperaturer og minner knyttet til ulike matvarer. Neste gang kroppen din ser ut til å kreve en bestemt mat, legge merke til hva som skjer i kroppen din, ditt liv, ditt humør og alle dine sanser
.