Næringsstoffer som senker blod Pressure

Høyt blodtrykk er en alvorlig sykdom. Det kan føre til ulike komplikasjoner som hjerteinfarkt, hjerneslag, nyresvikt, tap av syn eller død. Som et spørsmål om faktum, er det nesten 50.000 amerikanere blir drept hvert år på grunn av høyt blodtrykk. Dette er fordi det ikke er noen identifiserbare symptomer på hypertensjon og de fleste folk ikke innser at de har høyt blodtrykk. Derfor bør man gå for vanlig sjekk på hans eller hennes blodtrykket opplesninger og ta umiddelbare tiltak hvis tallene har gått høyere enn 140/90 mm Hg.

I de fleste tilfeller vil legen forskrive medisiner for pasienter å forebygge blodtrykket fra økende. Selv om disse medisinene er effektive, men noen har rapportert opplever ubehagelige bivirkninger, inkludert tørr munn, tretthet, kvalme, svimmelhet, søvnløshet og forstoppelse. Heldigvis finnes det noen naturlig rettsmidler som du kan adoptere, inkludert supplere næringsstoffer som senker blodtrykket. Her er fire av de store er:

1) Kalium – Dette er en av de mest viktige næringsstoffer som trengs for å kontrollere hypertensjon. Det er nødvendig for å regulere fluid i kroppen, redusere kolesterolnivået og opprettholde riktig funksjon av hjertet. Videre, det gjør en god jobb i å lindre angst og stress som er avgjørende for å redusere blodtrykket. Du kan enkelt få kalium ved å spise mer spinat, belgfrukter, sopp, poteter, tomater og bananer

2) Magnesium – Det er nødvendig å legge magnesium til kosthold, fordi det beskytter hjertet muskel fra skader og sørge for at det fungerer. Bortsett fra det, hjelper det også å forebygge blodpropp og avslappende blodkar. Du kan supplere din diett med magnesium gjennom brokkoli, brun ris, hele korn brød, Adzuki bønner, fisk og fettfattig melk

3) Fiber – Fedme er en av de viktigste årsakene til høyt blodtrykk. Derfor spiller fiber en viktig rolle i å kontrollere hypertensjon ved å kutte ned kolesterol og vekt for bedre blodstrøm. For å øke fiberinntaket, spiser mat som korn, havre, nøtter, liktorn, frukt og grønnsaker på en daglig basis

4) Omega 3 fettsyrer – Foruten fiber, er omega 3 fettsyrer også utmerket i å redusere det dårlige kolesterolet i kroppen. Takket være sin høye nivå av EPA og DHA. I tillegg har forskere funnet at det er fordelaktig for å stimulere blodsirkulasjonen og å redusere blodpropper. Derfor blir du anbefalt å ta flere matvarer som er rike på omega 3 fettsyrer som laks, sardiner, valnøtt, mandel, olivenolje og linfrøolje.

Så det du har det, de 4 viktige næringsstoffer som lavere blodtrykk. Nå kan du tror det er enklere og mer praktisk å få disse næringsstoffene gjennom piller eller tabletter. Men den beste måten å få mest mulig nytte ut av dem er ved å ta naturlige matvarer, eller enda bedre – spiser dem rå. Hvis du er mangel på ideer om hvordan å innlemme flere av disse matvarene i kostholdet ditt, kan du referere til DASH kosthold som står for Dietary Approaches å Stop Hypertension. Det er en spise plan som kan hjelpe deg å gå ned i vekt, senke blodtrykket og holde seg frisk
.