Begynn å spise Healthier

Jeg ønsker å spise på en sunnere måte, men er ikke sikker på hvor jeg skal begynne. Kan du gi noen forslag til hvordan å få bytte?
Awakening ... !!!

Vi kommer over dette spørsmålet svært ofte, og har funnet ut at det er tre enkle trinn du kan ta for å komme deg på vei.

begynne der du er

Det første trinnet er å se på og jeg aksepterer hvor du er på med spising. Hva er din nåværende matinntaket? Hvis du ønsker, holde en mat logg for et par dager til en uke. Holde styr på alt du spiser, inkludert snacks. Dette er en kraftig praksis som du kan begynne å lokalisere mindre enn utmerket mat valg og begynne å erstatte dem med mer sunn seg. Don &'; t spille dommen spill med deg selv

Husk det viktigste er å ta det første skrittet.. Hvis din tid eller tilbøyelighet ikke tillate deg å holde en mat logg, som &'; s ok. Bare ta et mentalt notat av hvor du er på akkurat nå. Aksepter at du er der du er på, og at dette er begynnelsen på reisen mot mer sunn livsstil.

Hold en intensjon om et sunnere liv

Hold en intensjon om å skape en sunnere, mer levende deg og forplikte seg til selv å gjøre det du kan for å aktualisere denne intensjonen. Hvis du er i stand til å gjøre dette, er du 90% av veien dit. Dette er hva setter du bortsett fra de andre som har gitt opp å prøve å forbedre seg selv på denne måten. Skape en visjon av deg selv hvor du ønsker å være et år fra nå. Hva vekten ønsker du å oppnå? Hva kle størrelse eller kolesterolnivå? Hvis du føler deg inspirert til å skrive ned disse intensjonene, kan dette være en annen kraftig inspirerende verktøy for deg å referere til underveis.

forsiktig og kjærlig Overgang fra der du er til dit du ønsker å være.

Det er mange teorier rundt hva slags mat er sunt og hva slags mat er det ikke. Spesielle dietter florerer, hver og en forkynner å være slutten all /være alt å tape vekt, føler stor og holde seg ung for alltid. Vi vil gjerne foreslå at hvert individ er biophysically unik og hva som er sant for noen av oss, er ikke sant for andre. Din egen kropp og egen følelse av velvære er ditt beste dommeren.

strengt prøver å følge et eksternt påførte kosthold er en formel for skuffelse og tilbakefall til gamle måter å spise. I de fleste tilfeller anbefaler vi å ta små steg, gjør endringer sakte og gradvis. (Selvfølgelig, i noen tilfeller, helsemessige forhold nødvendig dramatiske og umiddelbare endringer i de diett og livsstil.)

Hvis du elsker å spise bacon doble cheeseburgers 4 ganger i uken, kan du prøve å utelate bacon en gang i uken. Hvis du spiser dem 4 dager i uken, kan du prøve å ha dem 3 dager i uken for neste måned, deretter 2 dager i uken i påfølgende måned. En gang i uken for måneden etter at inntil endelig de blir bare en sporadisk overbærenhet. Det samme gjelder for andre matvaner vi ønsker å endre

En shouldn &';. T har fratatt følelse når du gjør disse endringene. Det finnes utallige måter å erstatte usunn mat valg med spennende og deilige alternativer

I den innledende fasen prøve å gjennomføre følgende:.

Et par ting å gradvis fase ut: