*** Hvordan kunstige søtstoffer gjøre deg Fat

I min praksis som en ernæringsfysiolog og personlig trener, nye kunder er alltid kommer til meg forteller meg at de gjør alt de er “ ment &"; å gjøre, men likevel ikke gå ned i vekt. Selvfølgelig er dette frustrerende. Å miste vekt er vanskelig nok, og til å endre matvaner og fortsatt se noen resultater, som &'; s enda mer frustrerende.

Hvorfor disse menneskene ikke ned i vekt? Hvis jeg måtte velge den vanligste grunnen til at folk flest &'; s innsats har vist noen resultater, vil jeg si det er bedrag av kunstige søtningsmidler og behandlet diett mat. Ja, du hørte riktig. Det er de diet coke, kosthold snacks, bearbeidet mat og kunstig søtningsmiddel i kaffe som holder deg feit.

Hvordan er det slik?

Kunstige søtstoffer velde leveren din

Leveren er din største indre organ, og det &'; s ansvarlig for en utrolig variasjon av livsnødvendige og helsefremmende oppgaver, inkludert de som gjør sunt vekttap og vektkontroll mulig. Integral til utallige metabolske prosesser, støtter leveren fordøyelsessystemet, kontrollerer blodsukkeret og regulerer fettlagring. En av leveren &'; s viktigste funksjoner, og den mest avgjørende til vekttap, er kjemisk bryte ned alt som kommer inn i kroppen, fra friske grønnsaker, til ikke så sunn fastfood, fra sunt vann til ikke så sunn brus.

Det &'; s leveren &'; s jobb å skille mellom de næringsstoffene du trenger for å absorbere og farlige eller unødvendige stoffer som må filtreres ut av blodet. Men når leveren er tett og overveldet med giftstoffer, som kunstige søtningsmidler, det kan &'; t gjør en svært effektiv jobb med bearbeiding næringsstoffer og fett. Hvis den ikke kan behandle næringsstoffer og fett som kroppen din trenger, vil dette føre til vektøkning eller vil hindre deg fra å miste vekt.

Leveren produserer også galle, en viktig substans for å avgifte kroppen vår. Det er jobben av galle å hjelpe kroppen å bryte ned fett vi trenger og å assimilere fettløselige vitaminer. Men når vår gallen blir altfor overbelastet med giftstoffer det &'; s prøver å filtrere ut, det kan rett og slett &'; t fungere skikkelig. Det blir tykt, seigt og svært ineffektive i å bryte ned fett. Resultatet: Du er mer sannsynlig å få vekt og å ha en større problemer med å miste det. Så jo mer giftig kroppen din blir, jo mer problemer du &'; ll har å miste vekt og holde den av fordi leveren bare ikke kan fungere for å bryte ned fett.

Er kunstige søtningsmidler regnes som en gift?

Hva kvalifiserer noe som “ toxin &" ;? En gift er noe som kroppen ikke gjenkjenner som en naturlig matkilde. Grunnen til at kunstige søtstoffer har “ null &"; kalorier er fordi kroppen ikke gjenkjenner dem som matkilde. For eksempel vil den kjemiske prosessen gjør Splenda (sukralose) endrer den kjemiske sammensetningen av sukker så mye at det er en eller annen måte omdannes til et helt annet molekyl enn sukker. Denne typen “ falsk &"; sukkermolekyl ikke forekommer i naturen og derfor kroppen din ikke har evnen til å skikkelig forbrenne den. Dette er hvordan skaperne av Splenda hevder at det har null kalorier, fordi i teorien bør det ikke bli fordøyd eller metaboliseres av kroppen (Selv om det har vist seg at noen mennesker og' s kroppen absorberer opptil 15% av de kunstige søtstoffer de svelges). Så de mer kunstige søtningsmidler som du forbruker på en dag, jo mer du er overveldende leveren din med giftstoffer og mindre i stand det er å gjøre sin jobb med å behandle fett. Og hva skjer hvis leveren kan &'; t gjøre jobben sin? Du kan &'; t gå ned i vekt eller enda verre, får du vekt.

Hva hvis du skjønner &'; t bruke kunstige søtstoffer? Don &'; t bli lurt. Nesten hver diett produkt på markedet har en slags kunstig søtningsmiddel lagt til den. Selv noen barn &'; s snacks blir nå laget med sukralose (Splenda) og mest smakstilsatt vann inneholder sukralose eller aspartam.

Nå kan du legge opp hvor mange ting du spiser på en dag som inneholder noen form for kunstig søtningsmiddel. Listen kan bli veldig lang. Hvordan overveldet tror du leveren din er? Har den evnen til å fungere? Selv om du holde kalorier i sjakk og bare drikke Diet Coke med måltider, vil du virkelig få ned vekten du ønsker, og bli der? Det har vært i min erfaring at svaret er “ no &"; og før du er klar til å forplikte deg til en sunn måte å spise, vil vekttap alltid være en konstant kamp.

Hva annet gjør søtstoffer?

Søtstoffer øke appetitten

Kunstig søtstoff fortelle smaksløkene at “ søte ting har kommet, &"; som til hjernen betyr, “ ernæring har kommet &"; Når kunstig søtet drikke eller mat når tynntarmen, reseptorene finner ingen ernæring. En melding blir deretter sendt tilbake til hjernen sa: « Vi &'; ve blitt lurt-det &'; s ingen ernæring her &"; Den appestat (den delen av hjernen som utløser metthetsfølelse) sender meldingen til « holde spise fordi vi trenger næring for å hjelpe behandle alle disse falske mat og kjøre kroppen &"; Så selv etter at du spiser en god porsjon sunt måltid (sammen med din diett coke) du fortsatt føler at din sulter hele dagen, eller du blir veldig sulten kort tid etter. Dine spise sunt innsats kan bli sabotert hvis du fortsetter å føle deg sulten hele dagen. Ingen liker å føle seg sulten, slik at du fortsetter å spise mer mat til du føler deg tilfreds, som i ditt forsøk på å gå ned i vekt, bare kan være for mye.

Søtstoffer Øk vår Sweet Tooth

Sakkarin (Søt n Lav) er 300 ganger søtere enn sukker, er aspartam (Equal) 200 ganger søtere enn sukker og sukralose (Splenda ) er 600 ganger søtere enn sukker. Slike søtstoff kan bare øke vår søt tann og øke vår smak av søte ting. Hvis du aldri kan bli kvitt dine sukker cravings, vil enhver sunn spising plan være vanskelig fordi du vil hele tiden være craving “ søt &" ;. Kunstige søtstoffer har også vist seg å fremme de samme blodsukker svingninger som vanlig sukker, som igjen vil bringe på “ sukker lows &"; noe som vil øke appetitten og cravings. Dette er ikke å si at noe søtt nå og da er ikke ok, men det er de menneskene som ikke kan kontrollere sine sukker krav som blir sabotert av disse kunstige søtstoffer.

Hva er noen alternativer til søtstoffer?

Å gi opp sukker og kunstige søtstoffer kan være vanskelig, spesielt hvis du er vant til alt som har en slik en søt smak. Et flott alternativ til sukker og kunstige søtstoffer er en urt som heter Stevia. Stevia er en usedvanlig søt urt, 200-300 ganger søtere enn sukker. Stevia er nesten kalori-fri, så det er perfekt for folk som ser sin vekt. I motsetning til sukker, betyr det ikke utløse en økning i blodsukkeret, slik at du ikke vil få et plutselig utbrudd av energi etterfulgt av tretthet og et behov for en annen “ fikse &" ;. Det øker energi og hjelpemidler fordøyelsen ved å stimulere bukspyttkjertelen. Stevia presenterer også store fordeler framfor saccharine og andre kunstige søtstoffer i at det ikke er giftig. Stevia er en plante som finnes i naturen og er ikke menneskeskapte i et laboratorium. Stevia kan bli funnet på nesten alle helsekostbutikker som Whole Foods, og er oppført under “ supplement &"; avsnitt. Stevia kan brukes akkurat som sukker og kunstige søtstoffer å blidgjøre drinker og det kan også brukes i baking.

Hvis vekttap eller holde seg unna søtsaker har alltid vært et problem for deg, ta varsel av hvor mye kunstig søtningsmiddel du har vært inntak. Som bare kan være den skyldige. Lag en resolusjon i år å gi opp “ falsk &"; ting og holde seg til naturlige alternativer som Stevia. Du vil ikke bare være å hjelpe vekttap innsats, men du vil også være fordel helsen.

Hvis du eller noen du kjenner er avhengige av søte drikker som brus eller drikke søtet med sukker eller kunstige søtningsmidler, prøv dette “ Tea Juice &"; og du vil se at avvenning selv av sukker eller søtningsmidler vil bli mye enklere.

Te Juice

5-6 poser med noe koffein fri urtete av ditt valg (grønn te, fersken te, bær te, appelsin zinger, sitron, etc. )
3 liter vann
Stevia pulver eller væske til å smake

Kok teposer i en stor gryte. Legg 1-2 fulle teskjeer av stevia mens de fortsatt varmt. (Du kan legge til mer eller mindre, basert på ønsket sødme) La te kul og deretter overføre til kjøleskapet i Iste mugger eller individuelle størrelse vannflasker.

Denne drinken er en stor erstatning til Diet Coke eller Diet Snapple
.