Kalorier i Bananas

Banana er ansett som en rik frukt som det inneholder ikke bare vitaminer og mineraler, men også elektrolytter som kalium som er viktig i en normal kroppsfunksjon. Banan er også kalt “ frukten av den kloke &" ;. Kaloriinnhold av banan gir en jevn opprinnelse av energi, og denne frukten er også fordøyd sakte, noe som gir en følelse av metthet i en relativt lang tidsperiode.

Når bør jeg spise bananer, før eller etter trening?

Generelt spiser bananer før og etter trening eller øvelser er gunstig. Bananer er kjent for å være en av de gode kilder til energi booster. Tar det en time før en fysisk aktivitet sikrer den som han eller hun har ekstra kilde til stabil energi. Etter en fysisk aktivitet, bananer er fortsatt god som de gjenopprette og forbedre muskelfunksjon. Bananer også regulerer sukkernivå som gjør kroppen i stand til å gjenvinne en anabol tilstand.

Bananer er en av de beste alternativene når du prøver å gå ned i vekt. De gir oss kalorier som gir oss utholdenhet. Videre bananer har færre kalorier enn andre frukter og også fettinnhold. Ikke bare dette, som bananer er også høy i vann og kalium nivå. Klienter som lider av en tilstand som kalles hypokalemi rådes til å spise bananer. Hypokalemi er når kaliumnivået i blodet er under det normale området. Matvarer rike på kalium med lav natriuminnholdet er best i vektreduksjon.

kalori innhold av Bananas

Akkurat som i andre frukter, caloric verdien av bananer avhenger av dens størrelse. Energikilde som bananer gir oss er hovedsakelig fra karbohydrater. Under dette er et grovt anslag av sin kalori-innhold i henhold til banan størrelse:

• For bananer som veier mindre enn eller lik 80 gram, den har 72 kalorier,
• For bananer som veier mindre enn eller lik 100 gram, den inneholder 90 kalorier,
• For bananer som veier mindre enn eller lik 115 gram, er dens kaloriinnhold 100 kalorier,
• For bananer som veier mindre enn eller lik 136 gram, er dens kaloriverdi 120 kalorier; og Selge • For bananer som veier mindre enn eller lik 150 gram, har det 135 kalorier

Med kalori måling av bananer ovenfor, kan vi definitivt si at dette er virkelig en frukt av den kloke. Hvis du ønsker å gå ned i vekt uten å føle så sulten, spiser en banan før og etter trening kan hjelpe. Mange dietter for å gå ned i vekt anbefaler involverer bananer til sitt daglige kosthold, men noen av dem også unngå dette som bananer er rike på stivelsesholdige karbohydrater. I Japan, har hurtig tap av vekt blitt rapportert ved å spise bananer.

Count kaloriinntaket

Telle kaloriinntak er en av nøklene til effektivt å gå ned i vekt. Dette er veldig enkelt å gjøre og er garantert.
Før overvåke kaloriinntaket, forstå hva kalori er, og dens betydning er avgjørende. En kalori er mengden av energi som en matvare eller drikkevare inneholder. Disse er funnet på den bakre delen av deres wrappers. Hvis ingen ernæringsmessige etiketten er tilgjengelig, søker i den verdensomspennende web med de ulike caloric meter kan gjøres.

Videre kalorier i en banan også avhenge av hvor moden frukten er. Den riper det er, jo høyere kaloriinnhold. Det finnes også forskjellige typer av bananer, og de kan også være forskjellig i kalorier. Imidlertid er det vanligvis 100 kalorier eller nedenfor. Hvis du er ute etter en frukt som vil fylle deg fra en veldig stressende dag, spise en banan hjelper. Det stabiliserer blodsukkernivået, holde deg full enn andre frukter
.