Grønn Smoothies Rock!

Har du starte dagen med kaffe og en smultring? Hvorfor ikke bump kostholdet opp et hakk med en frisk, deilig grønn smoothie eller juice? Blending og juicing er alle raseri akkurat nå i de fleste helse sirkler, og med god grunn! Forbruker en grønn drink første om morgenen er garantert å støte opp din ernæringsmessige inntak for dagen og gi kroppen din sunn boost den trenger.
Gjennomsnittlige amerikaner bruker mindre enn 2 kopper frukt og grønnsaker om dagen. Faktisk, ifølge NFRA (http: //nfra.org) bare 6 – 8% av amerikanerne møte sine daglige anbefalte frukt og grønnsaker forbruk. Legge til en grønn drikk kan lett doble det tallet med litt ekstra innsats fra din side.
Så hva er forskjellen mellom blanding og juicing? Begge metodene er kjempefint måter å dramatisk øke frukt og Veggie inntak, men det er noen viktige forskjeller:
• Fiber innhold
• Mengde /rekke ingredienser
• Absorpsjon
• Apparatet brukes til å lage drink
Hvordan vet du hvilken metode som er riktig for deg
Juicing
• Gjør at kroppen kan raskt absorbere næringsstoffer – og det trekker alle næringsstoffer og vann ut av ingrediensene samtidig la bak fiber
• Juicing er en enkel måte å få alle grønnsaker og frukter du trenger hver dag – du kan konsumere en forferdelig mye råvarer hvis du bare trekke ut saften
• Juicing er også en fin måte å øke vanninntaket
Smoothies
• Er litt mer mettende, og det kan ta kroppen din litt mer arbeid å absorbere
• De er ikke så næringsstoff tett – rett og slett fordi du kan &'; t forbruke like mye råvarer i en smoothie siden fiber fyller deg opp
• Fortsatt en utmerket måte å doble eller tredoble frukt og Veggie inntak
Sannferdig, det kommer ned til din preferanse – begge er gode metoder for å øke ernæring nivåer
Selv om jeg elsker fersk juice, I &';. m lathet når det gjelder å rydde opp. Så for meg, smoothies er veien å gå. Jeg kan blande og rydde opp i en deilig smoothie i løpet av minutter.
Klar til å slutte å være en gjennomsnittlig amerikaner? Start morgenen med denne grønne drink – prøve det for en uke og se om du skjønner &'; t føles fantastisk! Kroppen din vil takke deg for det
Morning Smoothie.
1 eple (galla, fuji eller granny smith er alle anbefales)
½ banan
en kopp annen frukt av valget (kiwi, fersken, ananas er alle godt alternativ)
¼ til ½ kopp agurk
Splash av sitron, lime eller appelsin juice (2-3 t)
¼ kopp vanilje gresk yoghurt
Fyll resten av blender med greener (spinat eller grønnkål) – ca 2 kopper
Bland til en jevn konsistens og nyt! Hvis blender isn &'; t kraftig nok, og trenger mer væske, kan du alltid legge litt kokos vann. Lek litt med dette – noen ganger jeg &'; ll legge fersk ingefær, bær, selleri, etc. Jeg har ennå ikke funnet en smoothie som doesn &'; t smake deilig
 !;