11 Super Foods å Legg til din Diet

Det er visse matvarer der ute som har kommet for å tjene etiketten super mat. Super mat kan forbedre din helse ved å redusere risikoen for hjertesykdom og slag, samtidig som du øker din energi, fokus og mental skarphet. Det beste er at du får disse fordelene ved å bruke alle naturlige matvarer, i stedet for mat som inneholder kjemikalier og legemidler

Her er en liste over 11 super mat.

1. Søtpoteter. Søtpoteter er fullpakket med tilsatt fiber, kalium og vitamin C. Du kan lage dem på mange måter, inkludert bakt eller mashed, samt terninger i supper.

2. Blåbær. Blåbær inneholder gunstige antioksidanter, vitamin C og fiber. De gjør en sunn godbit, og de er gode å spise på egen hånd eller i smoothies.

3. Bananer. Bananer inneholder mange nyttige næringsstoffer samt høyt kalium innhold. De inneholder også en sunn dose av vitamin B6.

4. Brokkoli. Brokkoli er en grønnsak som inneholder en god mengde vitamin C og folat.

5. Spinat. Spinat er en av de beste grønne grønnsaker som du kan spise. Den inneholder folat, kalium, magnesium, jern og mer. Det går bra med salat.

6. Epler. Epler inneholder mange av fordelene med de andre sunne frukter, samt en anstendig fiberinnhold. De kan hjelpe deg å holde full og kan hjelpe til med vekttap.

7. Yoghurt. Yoghurt er en flott måte å få melkeinntak for dagen. I tillegg til å være en utmerket kilde til kalsium, har yoghurt også vært kjent for å forbedre din tarm helse generelt. Yoghurt kan hjelpe med å regulere fordøyelsessystemet.

8. Laks. Mager fisk er alltid gode alternativer for friske kjøtt i kostholdet ditt. Imidlertid er laks ekstra spesiell fordi den inneholder omega 3-tallet. Omega 3-tallet har mange helsefordeler som redusert risiko for hjerteinfarkt, samt psykiske lidelser som depresjon.

9. Oliven olje. Olivenolje er en type olje som er greit å legge til din diett i moderasjon. Olivenolje kan senke dårlige kolesterolet, og den inneholder også en sunn mengde antioksidanter. Bruk olivenolje blandet med balsamicoeddik for salat dressing.

10. Mørk sjokolade. Mørk sjokolade kan være velsmakende og gunstig for helsen. Mørk sjokolade, i små mengder hver dag, kan redusere blodtrykket og det inneholder også antioksidanter.

11. Sitrusfrukter. Du vil fortsatt ønsker å spise disse fruktene i moderate mengder, fordi de har et høyere sukkerinnhold. Men sitrusfrukter kommer også med en høy mengde vitamin C, fiber, og folsyre.

Det er mange andre matvarer som er å tjene tittelen super mat, men denne listen bør komme i gang i riktig .. retning