Høyt kolesterol matvarer som du bør Avoid

Hvis du er en av disse personene som lider av høyt kolesterol, en av de beste og første måter som du kan kontrollere kolesterolnivået det er gjennom kostholdet ditt. Problemet er at mange mennesker er forvirret om hvilke matvarer som de bør holde deg unna og hvilke matvarer er bedre for dem. Årsaken er er at det er en forskjell mellom kosttilskudd kolesterol og kolesterolet.

Ifølge de fleste helse retningslinjer kosttilskudd kolesterol bør ikke være mer enn 300 mg daglig for en normal frisk person, men hvis du er en som lider av høyt LDL-kolesterolnivået i blodet, så daglig inntak bør ikke være mer enn 200 mg per dag.

Kolesterol er definert som en voksaktig lignende stoff som finnes i animalsk kjøtt og vev. Det kan finnes i rødt kjøtt, egg, fisk, fjærkre og meieriprodukter. På den annen side, er en hvilken som helst type mat som kommer fra planter kolesterolfri. Slike matvarer inneholder fettrik planter som avokado &'; s og peanøttsmør. Det er der det er forvirrende for folk, fordi hvis de konsumerer store mengder vegetabilsk olje som er 100% mat fett, kan dette øke sine kolesterolnivået i blodet av store mengder hvis den er kombinert med høyt kolesterol matvarer.

Poenget er at blod LDL kolesterol nivåer er manipulert av mengden mettet fett som folk bruker. Det er en direkte sammenheng mellom mengden av mettet fett som mennesker spise og LDL i blodet. Tommelfingerregel er at for hver prosent i kalorier som er oppnådd ved å spise mettet fett, kolesterolnivået i blodet øke med to prosent. På baksiden hver og en prosent reduksjon i mettet fett inntaket vil resultere i en to prosent kolesterolnivå reduksjon.

Hva du trenger å huske er at å unngå høyt kolesterol matvarer vil redusere LDL nivåer. Folk flest ikke er klar over virkningen at å redusere mettet fett har på disse nivåene. De må innse at det er mer å redusere kolesterolet enn bare matvaner.

En av grunnene til at folk blir forvirret på hvorfor kolesterolnivået kan øke i blodet er den måten at mange matvarer er forberedt. Et godt eksempel på dette er en av alle &'; s favoritt frokost med gode gamle bacon /pølse og egg. I &'; m sikker på at du har alle hørt om hvor høyt egg er kolesterol, men realiteten er at de har en svært liten innvirkning på kolesterolnivået i blodet. Mettet fett i pølse og bacon er den skyldige som har størst innvirkning på LDL-kolesterolet.

frityrstekt mat er en annen viktig bidragsyter når det gjelder kolesterolnivået. Det er mange matvarer som utgjør noen trussel mot oss før de er panert og stekt i varm olje. Matvarer som fisk og annen sjømat anses å være bra for oss på grunn av omega-3 fettsyrer som de inneholder, men dessverre så snart disse matvarene er dypt stekt og spist, øker mettet fett dårlige LDL kolesterol og som fjerner noen helsegevinst at maten hadde tidligere.

Jeg håper at du fant denne informasjonen nyttig, og hvis du ønsker mer informasjon om måter å leve sunt, så kan du besøke min spise sunt nettsted hvor du finner god informasjon for å hjelpe deg å leve et langt og sunt liv
.