Sunn livsstil, sunn Eating - Kiwi Fruit (kinesisk stikkelsbær)

Kiwi Fruit
eller kinesisk stikkelsbær
er botanically anerkjent som Actinidia deliciosa av familien actinidiaceae. Til tross for sin allment anerkjent navn (Kiwi Fruit) er opprinnelig fra Kina. Det er mange hybrider av Kiwi Fruit alt avlet for sine egne individuelle egenskaper.

Frukten av kinesisk stikkelsbær er anerkjent som samme navn ( kinesisk stikkelsbær eller Kiwi Fruit
). Frukten er et bær rundt på størrelse med en liten sitron (litt mindre enn en tennisball). Huden nærmer seg et khaki brun /grønn farge og er belagt med et fibrøst lag som ligner hår. Skinnet er tynt papir som dekker en lys til midten grønn kjøttfulle sentrum med små svarte frø, som er spiselig.

planter Kiwi Fruit
er dioecious betydning, de har både mannlige og kvinnelige planter. En enkelt vintreet er ikke i stand til å bære frukter med seg sin motsatte seksuell partner.

Navnet Kiwi frukt oppsto da eksportører i New Zealand ga frukten er nå vanlig “ kallenavnet &"; rundt midten av det 20. århundre. Jeg har nylig oppdaget det var en gang også kjent som Melonette – henviser til sin tekstur være lik en melon bare mye mindre.

Ernæringsmessig, er Kiwi Frukt høy i vitamin C, vitamin B6 og vitamin K, de inneholder små mengder av Tiamin (vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B2 ), niacin (vitamin B3) og Folat (vitamin B9). De er også en rik kilde til vitamin E.

De inneholder flere mineraler som mangan, sink, kalium, magnesium, fosfor, kalsium og jern. Kiwi Frukt er lav i fett og høy i karbohydrater og Dietary Fiber.

Kiwi frukt er bra for fordøyelsen og for å få hjelp i å opprettholde regulariteten på tarmfunksjonen. De kan bistå i reduksjon av kolesterol og hjelpemiddel i forebygging av hjertesykdom.

De høye vitamin C-nivå og bemerkelsesverdig spekter av Vitamin B kan bistå i forebygging og behandling av forkjølelse og influensa, og kan bistå økning energi nivåer forbundet med drenering effektene av forkjølelse og influensa.

Kiwi Fruit er en veldig allsidig mat. Det kan bli innarbeidet i mange søte og velsmakende retter og brukes frisk i salater

-.. Stor chutney kan gjøres med Kiwi frukt som hovedingrediens eller i kombinasjon med andre frukter

- Jam og søte bevarer kan gjøres med det kinesiske stikkelsbær. Jeg har nylig funnet en oppskrift på en kiwi frukt sirup for topping iskrem iskremer og for smaks milkshake

-. Kiwi Frukt er stor i Frukt salater
, eller kastet i mix grønne blad salater med rakett blader , rødbeter blader og unge spinat

-. Tynt skiver Kiwi frukt er en utmerket pynt på kaker og pavlovas eller servert i en bolle med iskrem eller frukt pudding

-. Kiwi Frukt er også stor rett .. fra vintreet