Overraskende New hjerte sunt kosthold Recommendations

Den vakre – og vexing - ting om vitenskap og medisin, er at vi &'; re alltid gjøre nye funn. Og med hver ny oppdagelse, vår forståelse av helse endringer

For årene vi &';. Har fått beskjed om å droppe mettet fett og erstatte dem med sunne vegetabilske oljer. Det ga støtet til en stor endring i hvordan folk spiste. “ Hjerte sunt &"; vegetabilske oljer ble alle raseri.

Men alt dette har endret seg med en bombe av en studie publisert i British Medical Journal februar 2 013. . .

Studien fant at mens erstatte vegetabilske oljer for mettet animalsk fett kan bidra til lavere kolesterol, dramatisk øker risikoen for hjertesykdom!
studien analyserte en gruppe med nylig gjenopprettede data fra Sydney Diet Heart Study som løp 1966 til 1973. De så på en gruppe av 458 menn i alderen 30-59 som hadde blitt instruert om å erstatte safflower olje for mettet fett. Studien fant at menn som gjorde denne bryteren hadde en økt risiko for ikke bare hjertesykdom, men for død av alle årsaker. [1]

Hvordan kan dette være?

Dette Oljer ikke lenger anses Så hjertet sunt

Etter hvert som flere og flere leger innser, mettet fett og kolesterol er ikke de store skurkene de &'; ve blitt laget for å være når det kommer til hjertesykdom. Nei, den store trusselen mot ditt hjerte er betennelse. Og disse korn hentet oljer føre til mye av denne betennelsen i kroppen din.

Se, korn og korn oljer har en bestemt type fettsyre i dem kjent som omega-6 fettsyrer. Vanligvis disse fett er sunt for deg. Men disse fett må være balansert i kroppen din med en tilstrekkelig mengde omega-3 fettsyrer. Hvis disse to fett er ikke i balanse, kroppen din er i faresonen for å utvikle systemisk inflammasjon

Over generasjoner, har vi økt inntak av korn – brød, pasta og nå vegetabilske oljer. Dette har ført til en ubalansert mengde av disse omega-6 fettsyrer og dermed mer betennelse. Den typiske amerikanske dietten inneholder 14-25 ganger mer omega-6 fettsyrer enn omega-3 fettsyrer. [2]

Så i tillegg til å kutte ut disse vegetabilske oljer med høyt omega-6 fettsyrer, en av de beste tingene du kan gjøre for å hjelpe hjertet ditt er å kutte ned på korn generelt. Ved å redusere korn i kostholdet ditt - spesielt raffinert korn - kan du redusere mengden av betennelse i kroppen din

Og mindre betennelse betyr en redusert risiko for hjertesykdom

.. Viktigste hjertet sunt kosthold råd

Mens resultatene av denne studien betyr at vi må revurdere hvordan vi spiser, en ting har ikke forandret seg når det gjelder å beskytte deg mot hjertesykdom. . .

Du kan dramatisk redusere risikoen for hjertesykdom med strategiske valg av livsstil

I &';. ve hjulpet hundrevis av mennesker bruker ernæring for å bekjempe hjertesykdommer. Bare ved å gjøre smarte valg hver dag, kan du gjøre mer for hjertet enn noen lege eller narkotika. Kosthold, mosjon og stress reduksjon best hjerte helse medisin jeg vet om.

Vil du beskytte ditt hjerte? Ta beslutningen om å leve et hjerte sunn livsstil

Kilder:.

[1] CE Ramsden, D. Zamora, B. Leelarthaepin, SF Majchrzak-Hong, KR Faurot, CM Suchindran, A. Ringel, JM Davis, JR Hibbeln. Bruk av kosttilskudd linolsyre for sekundær forebygging av koronar hjertesykdom og død: evaluering av innhentede data fra Sydney Diet Heart Study og oppdatert meta-analyse. BMJ 2013; 346 (feb04 3)

[2] Omega-6 fettsyrer. University of Maryland Medical School hjemmeside
.