Sunn Grønn Smoothie Recipes

Grønne smoothies er rett og slett en frukt smoothie med friske eller pulverisert greener lagt. Vi elsker grønne smoothies og de er stor del av det vi spiser hver dag. På en typisk dag, kan vi gjøre 1- 2 liter grønn smoothie om morgenen og drikke det meste av det til frokost. Venner ofte drikker 4 liter om dagen. Hvis vi ikke &'; t fullføre det eller gjøre ekstra, gir det en stor ettermiddagen energi boost.

Grønne Smoothies er enkle å lage, veldig næringsrike og en av de beste måtene å øke din greener inntaket betydelig. De publikum også ut et ønske om å spise mindre næringsrik mat. Du kan gjøre dem veldig søt, med den rette blandingen av frukt og grønnsaker, slik at de tilfredsstiller søte krav og gi den virkelige næring som kroppen din er craving.

Det eneste du trenger å gjøre store grønne smoothies er en blender og tilgang til frisk frukt og grønne grønnsaker (grønne pulver kan være en erstatning når du reiser, eller når friske grønnsaker er utilgjengelige). Du kan bruke en vanlig lavpris blender som du allerede eier eller kjøp på hvilken som helst butikk. Men hvis du utvikle en sunn vane for å gjøre dine grønne smoothies daglig, vil du til slutt brenne ut blender. Cindy har lært på den harde måten og brant opp tre blendere mer enn to år og' før endelig kjøpe en kommersiell karakter Vita-Mix blender

Men don &';. t la mangel på en stor blender stoppe deg fra å starte – bare bruke det du har, låne en, kjøpe en brukt en, eller den beste kvaliteten en som du har råd til. Bare bruke den

Basic grønn smoothie oppskrift Bilde:!

2 kopper filtrert vann

2 bananer

2 appelsiner

1 eple

1 sitron (valgfritt)

1/2 tommers blings fersk ingefær (valgfritt)

½ - 1 leder av romersk, spinat, Chard, bete greener, eller grønnkål

Legg til vannet. Deretter fyller ditt blender halvveis med frukt og resten av veien med greener. Avhengig av kraften i blender, kan det hende du må legge sakte mens blending. Bland i 1-2 minutter, eller til veldig glatt.

filtrert vann og økologisk frukt og grønnsaker er best – men igjen, gjør det beste du kan med det du har. Epler og bær er mer viktig å velge økologisk enn er skrelt sitrus og bananer. Hakk frukt og ingefær - en sterkere blender kan ta større biter. Den oransje og sitron kan være Juiced eller bare skrelles med frø fjernet. Epler og ingefær kan stå unpeeled for ekstra næringsstoffer.
Denne grunnleggende oppskriften kan gjøres om til uendelige variasjoner basert på din egen smak og tilgjengeligheten av ingrediensene.

Du kan bruke alle friske eller frosne (usøtet) frukt og noen grønnsaker.

Nærings pakket urter som persille og koriander er også store filer i dine grønne smoothies. Anmeldelser

Spinat og romano er de beste greenene å prøve først som de er mer mild enn grønnkål eller bete greener.

Gulrot topper og løvetann greener er svært næringsrik og dypt rensende greener.

Frukt juice er et annet alternativ i dine grønne smoothies hvis du ikke får tilgang til nok frisk frukt eller ønsker å legge litt variasjon. Bruk kun 100% juice uten tilsatt søtstoffer og økologisk når det er mulig. Flaske juice er pasteurisert (oppvarmet) slik at deres fruktsukker er mer konsentrert og de ikke opprettholde samme mengde næringsstoffer som fersk eller frossen frukt.

Prøv å legge avokado, selleri, tomater, gulrøtter eller rødbeter.

Legg spirulina, hamp pulver, bakken lin, bee pollen, maca, eller andre supermat for å øke protein og nærende /rensende effekten av dine grønne smoothies.

Når du først gjøre smoothies, du &'; ll sannsynligvis trenger en høyere andel av frukt til greener. Gjør det søt nok til at du vil nyte å drikke det, men som “ grønn &"; som du kan håndtere. Over tid vil du være i stand til å redusere mengden av frukt og øke mengden og variasjonen av greener.

Besøk vår side for flere gode Grønn Smoothie oppskrifter og tips om hvordan du best kan fordøye dem
.