Sunn Halloween Trick or Treat Tips

Hvilken foretrekker du, et triks eller en godbit? De fleste foretrekker godbiten. Spenningen Halloween er truende, og med det kommer spenningen med å samle inn bøtter med godteri. Candy vil være overalt i ukene fram til og etter Halloween. Det vil være i hjemmet, på kontoret, i barnets &'; s skolen, og det vil virke som om det kan &'; t unngås. Med sin tilstedeværelse kommer et spill av slepebåt-of-war, og få mennesker har utholdenhet til å motstå sin fristelse.

Våre barn er i stor fare for å falle byttedyr til godteri fix. Barn trenger vanligvis ikke forstår sammenhengen mellom livsstil atferd og helse. Derfor trenger de ikke forstår hvorfor de burde &'; t spise alt godteri de kan i en sittestilling; de ser og må ha. Det har blitt anslått i de senere årene at amerikanerne bruker ca $ 2000 millioner på Halloween godteri, og en gjennomsnittlig jack-o-lanterne bøtte rommer 250 stykker av godteri som beløper seg til ca 9000 kalorier. I en tid der voksen og barndommen fedme fortsetter å stige, er denne statistikken alarmerende.

Et interessant faktum er at godteri ikke var en del av tidlige Halloween feiringen. Bare i 1950 og 1960 gjorde candy selskaper ser muligheten i å utnytte i salget av reklame godteri i forbindelse med Halloween. Siden dette har vært den eksisterende norm for flere tiår, bør vi aktivt med å finne alternative måter å minimere de negative effektene som godteri kan ha på oss selv og våre barn. Følgende utforsker noen forslag for å holde sunn gjennom Halloween sesongen

Plan fremover. Hvis du eller barnet ditt er invitert til Halloween parter, kan det være best å spise et næringsrikt måltid eller snack før du ankommer. Et næringsrikt måltid bør bestå av protein og fiber, slik at magen vil føle fyldigere lenger. Dette vil holde sulten i sjakk, og bidra til å redusere fristelsen til å fråtse i usunn mat valg som høy-fett, høyt sukker godteri og bakevarer. Fylle opp før “ trick-or-behandling &"; . kan også minimere mengden godteri barnet vil ønske å konsumere etter

Ta med noen triks i stedet for godbiter: I stedet for å gi ut godteri, hvorfor ikke hamstre i butikken dollar på noen kule leker å gi ut på Halloween natt. Andre ideer inkluderer å gi ut mynter, fargestifter, blyanter, viskelær, klistremerker og tatoveringer. Gjør faktiske triks for trick-or-treaters kan være en god idé også.

Ikke-sukkerholdige godbiter: I stedet for å kjøpe 5 pund poser med godteri, erstatte godteri med ikke-sukkerholdige godbiter. Pretzels, popcorn, granola barer, tørket frukt, real-frukt lær og dyr kjeks er gode alternativer.

Øvelse: Trick-or-behandling kan være en god mulighet til å få fysisk aktivitet i for både deg og dine barn. Gå i stedet for kjøring er en god idé. Hvis du eller dine barn har planer om å delta på fester, sørg for å få øvelse i tidligere på dagen eller neste dag for å motvirke-balansere kalorier forbrukes

Bare holde favoritter. Sortering godteri er en god måte å redusere mengden du har. Hjelp barna sortere ved å velge bare sine favoritter og enten kaste eller gi bort resten. Hvis du ender opp med å kjøpe godteri å gi ut, kjøpe din minst favoritt godteri; . denne måten hvis det ligger rundt i huset du &'; ll bli mindre fristet til å spise det

Spis godteri med måte: Bare tillat deg selv og dine barn en til tre stykker av godteri per dag og sette bort resten. Moderasjon er en god måte å holde ernæringsmessig balanse i sjakk

Vær oppmerksom på ditt forbruk. Vær oppmerksom og opprettholde bevisstheten når nå for et sukkertøy. Spør deg selv hvorfor du ønsker det, hvis du er sulten eller ikke, eller om psykologiske faktorer kan motivere deg. Du kan veilede barna gjennom denne prosessen så vel ved å spørre dem de samme spørsmålene. Bevisstgjøring kan bidra til å redusere inntaket.

Bare fordi du ser godteri overalt betyr ikke at du trenger å falle inn i sin felle. Etter noen av disse forslagene og forbruker godteri i moderate mengder vil hjelpe deg og dine barn gjennom denne allestedsnærværende ferie. Forhåpentligvis vil disse forslagene vil hjelpe deg å opprettholde en sunn balanse samt positive ernærings valg
.