Kosttilskudd: Vanlige Næringsstoffer og hvordan de fungerer i ditt Body

Sunn fornuft forteller oss at vi trenger god ernæring for å leve sunt. Tydeligvis. Og likevel, på tross av dette sunn fornuft vi har, er vi ofte skyldig i mismanaging vårt kosthold. Det skjer hele tiden. Våre bestemødre har med rette truffet på svaret. Enkelt sagt: Våre øyne er større enn vår magene! Bare se på en saftig stykke sjokoladekake kan føre oss til å kysse sunn fornuft farvel.

Det er mange næringsstoffer blir snakket om i dag i tillegg til de grunnleggende mat grupper som vi allerede vet om som vitaminer, mineraler, karbohydrater , proteiner. Det &'; s mye snakk om antioksidanter, omega 3-fettsyrer, selv næringsstoffer som støtter felles helse. Å ha en grunnleggende kunnskap om disse og hvordan de fungerer i kroppen vår vil bidra til å bygge vår kunnskap. Kunnskap gir oss kraft til å forstå våre alternativer og velge sunne matvarer og riktig tilskudd for vår gode helse og trivsel.

Antioksidanter
Antioksidanter er næringsstoffer som finnes i mange frukter og grønnsaker som bidrar til å nøytralisere frie radikaler i kroppen. Antioksidanter er kjent for å støtte helse på en rekke måter. Forskning tyder på at dårlig antioksidant inntak kan være den ledende årsak til hjertesykdom, diabetes, nedsatt immunforsvar, kreft, og degenerering av hjernen og øynene.

Akkurat hvordan antioksidantene virker?

Visste du at millioner av celler i kroppen din dør hver dag, og blir erstattet av nye? Dette er en del av normal kroppens metabolisme og celle oksidasjon er et normalt resultat. Oksidasjon skjer når ett cellene mister sin oksygenmolekyl. Mangler en viktig molekyl, går denne cellen berserk og begynner søker et oksygenmolekyl fra nabocellene. Dette starter en kjedereaksjon av ustabil cellulær aktivitet. Legemet er vanligvis i stand til å forbrenne denne aktiviteten effektivt med omtrent 1% til 2% av cellene blir ødelagt i prosessen. Disse skadede celler kalles frie radikaler. De enten skade andre celler eller skade deres DNA. DNA-skade som fører til celle-mutasjon som fører til unormal cellevekst. Denne kjedereaksjon multipliserer raskt. Dette er hvordan sykdom og degenerasjon av vev begynne.

Stress, røyking, høyt alkoholforbruk, forurensning, kjemikalier i maten vi spiser som sprøytemidler, konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer, akkumulere mot høyere nivåer av miljøgifter i organ som fører til overdreven frie radikaler.

For mye frie radikaler kan overbelaste kroppen &'; s naturlige forsvarssystem. Med tiden frie radikaler igjen med uforminsket styrke kan føre til kreft, hjertesykdom, diabetes, degenerering av hjernen og øynene, Parkinsons &'; s sykdom og Alzheimers &'; s sykdom. Det kan også svekke immunforsvaret slik at kroppen blir mer utsatt for infeksjoner og ulike sykdommer. Huden kan lide oksidativ skade når overeksponert for solen. Forskning tyder også på at frie radikaler fører til akselerert aldring.

Antioksidanter arbeid for å nøytralisere frie radikaler på to måter: de kan hjelpe kroppen din i enten sakker kjedereaksjon av frie radikaler eller bremse ned initiere radikalt fra begynnelsen en kjedereaksjon
Ulike antioksidanter arbeidet med konkrete frie radikaler. Det er alltid godt å spise et utvalg av frukt og grønnsaker. Noen vanlige antioksidanter er epigallocatechins, betakaroten, vitamin C, resveratrol lutein, zeaxanthin og quercetin.

De fleste antioksidanter kan ikke lagres i kroppen. Du må holde påfyll av antioksidanter for kroppen å bekjempe frie radikaler. Kosttilskudd som inneholder antioksidanter er populære og bidra til å nøytralisere frie radikaler i kroppen.

Omega 3 fettsyrer
Hver celle i kroppen vår består hovedsakelig av fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er nødvendig for å opprettholde permeabiliteten av cellemembranen, og dermed gir næringsstoffer inn celler og avfall å avslutte celler. Sunne cellemembraner bidra til å beholde og utnytte næringsstoffer og er nødvendige for celle til celle kommunikasjon.

De to viktigste omega 3 fettsyrer er EPA og DHA. Dette er gunstig for hjertesykdommer som de forbedrer blodstrømmen, bidra til å forhindre overskudd av blodpropp, bidra til å hindre fortykning av arterier og øke nivået av god cholesterol. Omega 3 fettsyrer er bra for felles helse som de bidra til å redusere betennelser i kroppen. De er også ansett for å være mat for hjernen som de stimulerer kognitive evner og bedre hukommelse.

Kroppen er ikke i stand til å produsere omega 3 fettsyrer. Vi må få det gjennom vår mat og et kosthold som inneholder fet fisk minst to ganger i uken anbefales. Dersom dette ikke er mulig, kan kosttilskudd møte din kropp &'; s kravet.

Beta-sitosterol
Beta-sitosterol er en phytsterol, en plante næringsstoff. Det er mye brukt av menn for å bekjempe prostata utvidelse.

prostatakjertelen vokser gjennom en mann &'; s levetid. Etter 40, endring i testosteronnivå begynne å påvirke størrelsen av prostata signifikant. Testosteron omdannes til dihydrotestosteron (DHT). DHT utløser delingen av prostataceller øker antallet. Veksten av prostata presser på urinrøret og fører til smertefulle symptomer på benign prostatahyperplasi. Beta-sitosterol hjelper til hemmer et enzym som kalles 5-alfa-reduktase, som er ansvarlig for konvertering av testosteron til DHT (dihydrotestosteron). Ved å bidra til å hemme omdanningen, hjelper beta-sitosterol å bremse ned prostatakjertelen vokser.

Beta-sitosterol har ingen kjente bivirkninger og er nå enda viden anbefalt av leger for pasienter som lider av benign prostatahyperplasi. Vi kan ikke spise nok naturlig mat som inneholder beta-sitosterol å dekke kroppens &'; s behov for å bekjempe symptomene på BPH. Tilskudd kan gi konsentrerte doser av beta-sitosterol.

Ernæring for Joints
Mer enn 21 millioner amerikanere lider av artrose (OA). Leddene er i utgangspunktet består av bein, bindevev og leddvæsken som smører leddene og leverer næringsstoffer til brusken. Disse næringsstoffene støtte veksten av brusk og opprettholde sin elastisitet. Synovial væske også inneholder hyaluronsyre som virker som en pute mellom to skjøter og fjerner metabolsk avfall fra fluidet. Ettersom vi blir eldre, er kroppen i stand til å produsere nok hyaluronsyre, hvilket resulterer i slitasje av brusk. Som bein gnir mot ben, er resultatet stivhet, betennelse, nedsatt mobilitet og smerte.

Hyaluronsyre er en glycosaminoclycan. Det fungerer som et anti-inflammatorisk middel. En næringsstoff i glycosaminoclycan er glukosamin. Et annet næringsstoff kalt metylsulfonyl metan (MSM), hjelper ernæringsmessig kroppen å bygge kollagen nødvendig for å holde bindevev fast og elastisk.

Joint helse kan bli betydelig forbedret ved å inkludere disse næringsstoffene og andre som kalsium, magnesium, white willow bark ekstrakt og yucca rot pulver i kosttilskudd.

Fiber

Fiber er ikke bare ufordøyelig mat brukes til å fremme lettere avføring. Fiber er et næringsstoff. Kroppen må ha en riktig mengde fiber hver dag for å opprettholde sunne funksjoner. Fiber kan ikke bli fordøyd i tynntarmen. Fermentering av fiber skjer i tykktarmen. Gjæringsprosessen faktisk produserer næringsstoffer kalt kortkjedede fettsyrer (SCFA) som gir energi til kolon celler, gir næring til leveren og dermed bidra til å opprettholde normale kolesterol og blodsukkernivået i kroppen.

Fiber støtter veksten av sunne bakterier som hindrer sykdomsfremkallende bakterier fra voksende. Fiber binder seg til giftige materialer i fordøyelseskanalen og bidrar til å fjerne dem raskt fra fordøyelsessystemet med minimal absorpsjon.

Hvis du ikke får nok fiber i kosten, anbefales det at du vurderer en fiber supplement
.