5 tips for å spise godt i tøffe økonomiske Times

Det &'; s ingen tvil om at mange mennesker har problemer med å holde tritt med husholdnings og mat utgifter i disse tøffe økonomiske tider. Dette gjelder spesielt for de som har mistet en jobb eller arbeider nå i lavere betalte jobber ut av nødvendighet. Jeg hører ofte folk klager over at de ønsker å spise sunnere, men det &'; s bare for dyrt å kjøpe riktig mat. Mens det er sant at mange rime salg elementer som du ser på matbutikken er matvarer med dårlig ernæringsmessig verdi, er det fortsatt en rekke ting du kan gjøre for å spise godt uten å bruke mye penger. Her er 5 tips for å hjelpe deg å gjøre akkurat det:

1. Bruk fullkorn istedenfor forberedt og pakket elementer som smaksatt ris og pasta mikser. Fullkorn pasta, brun ris og hele korn brød eller tortillas gi langt mer fiber, vitaminer og mineraler i forhold til de bearbeidede varer. Du kan kjøpe de fleste av disse elementene i butikken under merkevaren, snarere enn en branded etikett. Faktor i hvor mange porsjoner du får for kjøpesummen av hele korn, og du vil finne at nettokostnaden er lavere.

2. Kjøpe fersk frukt og grønnsaker når de er i sesong og kjøpe lokale når du kan. Råvarer kan bli dyrt hvis kjøpt når de ikke er i sesong eller har blitt importert fra langt unna. Trikset er å lære hva frukt og grønnsaker er i sesong i ditt område og kjøpe dem til rett tid. For eksempel, i nordøst, friske bær januar svært dyrt fordi de ikke er i sesong.

3. Aksje opp på frosne grønnsaker og frukt. Kjøpe vanlig frosne grønnsaker og frukt (uten sauser eller krydder). Flash frosne produkter har tilsvarende eller muligens bedre næringsverdi til de ferske kolleger. Frossen frukt og grønnsaker ofte koster mindre enn frisk og er ganske praktisk. Mens de fleste lettere mat er dyrt eller lavt på ernæring, frossen frukt og grønnsaker er definitivt en vinner.

4. Aksje opp på bønner og linser (belgfrukter). Belgfrukter er ekstremt allsidig og kan brukes i supper, stuinger, salater eller siden retter. Kostnaden er lav, mens de ernæringsmessige fordelene er høye. Belgfrukter gi en god kilde til fiber, proteiner og mineraler. Prøver å legge svarte bønner og litt krydder til din neste gruppe med kjøttdeig eller kalkun, slik at du kan bruke mindre kjøtt.

5. Unngå kupongen felle. Kuponger kan være til hjelp når du er på et budsjett, og du bør sjekke dem ut. Men mange kuponger er for høyere priset matvarer som er svært bearbeidet. Vær selektiv i bruken av kuponger. Hvis varen har liten næringsverdi, så det &'; s egentlig ikke et klokt kjøp, selv med kupongen
Følg disse tipsene for å gjøre sunnere valg på matbutikk!. Med litt planlegging og litt tid viet til mat valg, vil du ikke bare komme ut fremover ernæringsmessig, men du vil også få den største igjen for pengene

&kopi!; 2 011 Gretchen Scalpi. Alle rettigheter reservert. Du står fritt til å trykke /publisere denne artikkelen så lenge artikkelen og signaturen er holdt intakt og alle koblinger er gjort live
.