De 3 Crucial trinn til å bli en intuitiv og Mindful Eater

Dietter er alle om begrensning. Noen hender du et måltid eller en diett bok som legger ut en konkret plan for hva du kan spise, når du kan spise den, hvor mye du bør spise og hvor lenge du bør følge dette settet av “ regler &"; for å nå målet ditt. Problemet med dette er når dietten er “ løpet &" ;, vekten har en tendens til å komme tilbake, fordi det ikke lenger er et veikart for å følge

Du har kanskje lest eller hørt vilkårene og ldquo; intuitiv spising &"; og “ mindful eating &" ;. Disse begrepene brukes ofte om hverandre og mens de er beslektet, de er også forskjellige. Begge er imidlertid nøkkelen til å endelig få av dietten berg og dalbane.

Intuitiv spising er å spise basert på dine fysiologiske sult og metthetsfølelse signaler og ikke basert på situasjoner og følelser. Mindful spise er i ferd med å betale oppmerksomhet til handling for å spise, uten dom. Det er et viktig skritt på reisen til å bli en intuitiv eater. Når du spiser mindfully, er du mer bevisst på dine matvaner, følelsene du opplever når du spiser, smak, tekstur og aroma av maten, og de tanker og følelser som du har om mat. Det handler mer om hvordan du spiser enn hva du spiser.

Mange av problemene at slankere ansikt kommer fra en mangel på innstiller til visse følelser og signaler mens du spiser. Deretter kan de straffe seg selv for overspising og gå videre til en annen diett med et nytt sett av restriksjoner.

Det er 3 avgjørende skritt som du må ta for å bli en intuitiv eater. Først må du utvikle en ikke-diett tenkemåte; andre, må du omsorgsfull støtte og tredje, må du respektere kroppen din. Ingen form for slanking kommer til å fungere for deg å miste vekt og holde den av. Disse tre trinnene er avgjørende for å bli frigjort fra kosten for alltid

Trinn en:. Skiftende inn i en ikke-diett tenkemåte handler om å avvise diett mentalitet. Du sannsynligvis har en liste over “ god &"; og “ dårlig &" ;, eller “ lovlig &"; eller “ Illegal &"; matvarer som du kan eller ikke kan spise. Dette setter du opp for følelser av savn og eventuell overspising på de matvarer du har fratatt deg selv for. Kaster ut disse listene og dietter du har i hjemmet ditt vil sette ditt engasjement for en diett-fri livsstil

Trinn to:. Bygge en sterk støtte nettverk er viktig for å hjelpe muntre deg sammen. Like viktig, om ikke viktigere, er det aspektet av egenomsorg. Du må ta vare på dine grunnleggende behov, hvis du forventer å være i stand til å tune inn din indre signaler. Ta deg tid for deg selv, få nok søvn, og tidsplan spilletid i en travel dag

Trinn tre:. Hedre din kropp ved å justere inn i dine tanker, følelser og signaler. Dette betyr virkelig lytte til dine sult signaler og dine fylde signaler og la disse signalene veilede spise på hvert eneste måltid.

Prosessen med å lære å bli en intuitiv og oppmerksom eater er en reise. Det handler om å ta skritt mot å bli noen du er glad inni og utenpå. Det vil ende søket etter den neste diett mirakel fordi det er gjennom intuitive og mindful eating at du vil finne din destinasjon: en kropp du liker og som du kan opprettholde evig uten slanking
. .