Å leve med astma - 10 ting å hjelpe takle disease

Hvis du har vært å leve med astma, kan du bli kjent med hvordan luftveissykdom kan påvirke livet ditt og påvirker livskvaliteten. Faktisk kan astma være dødelig, men likevel kan gjøre ting for å hjelpe deg å håndtere det. Les videre for noen tips du kan finne nyttig.

1. Kjenn dine triggere. Episoder av astma kan utløses av mange faktorer, og faktisk, som lider av astma har forskjellige triggere forskjellig. Hvis du er en astma lidende, legg merke til bildet ditt og sørg for å unngå disse faktorene for enhver pris. Pollen, støv, forurensning, sterke lukter, mat, ekstreme temperaturer, og mange andre faktisk kan være astma triggere, så prøv å identifisere og finne dine egne måter å unngå så mye som mulig.

2. Redusere og håndtere stress. Stress er en annen faktor som kan forverre astma eller antennes. For å administrere den daglige stress, kan ledelsen prøve å massasje, meditasjon, regelmessig mosjon, yoga og andre rutiner som kan bidra til å håndtere stress.

3. Finne en god øvelse. En god aerob trening er ingenting du kan gjøre hvis du lever med astma. Du kan gjøre enkle gang tidlig på morgenen. Men ikke overdriv treningen og overdreven trening kan også føre til at du er for sliten og kan også utløse astmaanfall. Konsultere legen din om intensiteten og type trening du kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere astma.

4. Opprettholde en sunn livsstil rundt ditt område. Hvis du leve med astma, må du vurdere ditt hjem så ren som mulig. Pass på å stoppe mugg og fukt på badet. Pass også på badet og kjøkkenet er godt ventilert og fri for mugg og fukt.

5. Unngå aerosoler. Hvis du er en astma lidende, for å unngå spray av insektmidler og plantevernmidler som kan forårsake irritasjon av luftveiene. Bruk av feller og andre midler som ikke bruker kjemikalier for å drepe insekter og skadedyr i hjemmet hvis du virkelig trenger det.

6. Legg air condition filtre for luft. Støv kan være en astma trigger slik at når du slår på klimaanlegget på, sørg for at du har plassert et luftfilter i den slik at den også kan eliminere støv og støvmidd som kan sirkulere i luften.

7. Pusteøvelser. Lære å puste dypt kan også hjelpe deg med å håndtere denne lidelsen. Kortpustethet kan være en av virkningene av astma og lære å håndtere dette problemet kan være nyttig.

8. Øk inntaket av matvarer rike på vitamin A, B6, B12, vitamin C, E og omega-3 fettsyrer. Bygg din immunsystem med mat rik på disse vitaminene fordi disse typer matvarer nyttige i behandling av astma.

9. Hold deg unna sigarettrøyk og snus. Faktisk, de er farlig for helsen din, og hvis du lever med astma, kan også være en trigger for et angrep.

10. Administrer kjæledyr hjemme. Hvis du er en astma lidende, kan det være lurt å velge ikke å ha kjæledyr hjemme, men hvis du allerede har en, sørg for å holde huset rent og fritt, spesielt siden kjæledyr dander kan også utløse astma.

Å vite hvordan å kontrollere astma er en stor hjelp og et must for astmasyke. Hvis du vet hvordan du skal håndtere denne lidelsen, kan du hjelpe deg selv til å redusere stress og problemer av denne respirasjonssvekkelsen
.