Mat ernæring - 3 tips for å holde seg til en sunn spising Program

En av de første tingene å gjøre for å gå ned i vekt er å starte på en sunn spising program som gir tilstrekkelig mat ernæring mens kutte tilbake på det totale antall kalorier som forbrukes. Problemet er at du ikke kan være i stand til å holde seg til en slik spise program fordi du kan ha cravings for usunn mat.

Følgende tips vil hjelpe deg å holde deg til en spise program som gir deg utmerket mat ernæring og ikke fetende mat.

1. Forstå hva en ønsket å spise program prøver å oppnå. Hvis målet ditt er å bli sunn (og felle noen vekt som en konsekvens) vil du finne det lettere å holde seg til et program. På den annen side, hvis du bare ønsker å bli urealistisk tynn vil du bare ende opp frata deg av alle dine favoritt mat, og dermed sette deg opp for mat cravings.

2. Lene om sunne og usunne matvaner. For eksempel, spise mat bare fordi du er lei eller deprimerte utgjør en usunn vane. Så er å spise mat mens du ser på TV, fordi dette vil bare føre til at du fortsetter å spise uten å vite hva du gjør.

3. Don &'; t prøve å gjøre store endringer i matvaner og livsstil. Vi mennesker er notorisk motstandsdyktig mot endring. Som et resultat, er en drastisk redusert eller forskjellig diett definitivt kommer til å forårsake en rekke problemer for dere. Du vil føle deg irritabel og sulten hele tiden, og kanskje ikke være i stand til å holde seg til dietten lenger enn noen få dager. Det er derfor en bedre idé å gjøre gradvise endringer som du opprettholde over en lang periode. For eksempel kan du starte med å erstatte en del av dessert eller usunn snacks med en porsjon frukt eller grønnsak. Når du er komfortabel med endringen kan du ta det til neste nivå.

Hvis du er i stand til å holde seg til en virkelig god mat ernæring program du vil begynne å miste vekt lett. Ikke bare vil du slanke seg, men du vil også ha mye energi siden den maten du skal spise vil være rik på vitaminer og andre typer næring. Din hudtone vil også øke drastisk som følge av bedre kosthold du følger. Hvis du føler at du ikke er i stand til å håndtere dette på egen hånd så du burde få profesjonell hjelp. Du vil bli overrasket over hvor lett din helse og utseende forbedre
.