Spise sunt For Vegetarians

[...] Den vegetarisk måte å spise kan være en veldig sunn stil for å spise. Reglene gjelder fortsatt med å spise sunt, men du bør legge til variasjon, balanse og moderasjon., En vegetarianer er en som unngår alle typer kjøtt, enten det er hamburgere, pølser, kylling, eller fisk. Vegetarianere er også noen ganger klassifisert etter hvilken type mat de er eller aren &'; t villig til å spise. For eksempel vil Lacto-ovo vegetarianere unngår dyrekjøtt, men de vil spise egg og de fleste melkeprodukter. A Vegan på den annen side vil unngå all mat som har noen spor av animalsk opprinnelse
Fordi de don &';. T spiser møte, vil vegetarianere ofte lurer på hvordan de &'; ll få nok protein. Selv om du kanskje ikke innse det, den gjennomsnittlige amerikaner bruker faktisk mer protein enn han faktisk trenger. For lakto-ovo vegetarianer, meieriprodukter er en utmerket kilde til protein. Veganere derimot, får sine protein fra nøtter, frø og soyaprodukter.
Langs linjene av bønner, er det flere å velge mellom, inkludert grønne eller røde linser, peanøtter, gule erter, pinto, soya, nyre , og mange flere. Noen av dem du allerede er kjent, for eksempel nyre bønner i chili, refried bønner i meksikanske retter, røde bønner og
ris og bønner. Selv om noen bønner smaker godt som de er, andre er tilgjengelige med forskjellige smaker å bidra til å forbedre deres smak. Nøtter er hihg i protein, selv om de leverer mye mer fett enn bønner, som betyr at du bør nyte dem i moderasjon. Ved å ha en kopp kokte bønner, du &'; ll få samme mengde protein som å spise to unser kjøtt
Den næringsstoffer av bekymring for veganere, som unngår alle typer animalsk mat, er vitamin B12, kalsium og vitamin! D. I et gjennomsnittlig nord-amerikanske diett, er den primære kilde til B12 dyr. Å ha et tilstrekkelig inntak av B12, bør veganere regelmessig konsumerer vitamin B12 kosttilskudd eller matvarer som inneholder vitamin B12, som for eksempel soyaprodukter eller melk.
For kalsium, veganere kan stole på appelsinjuice eller soyamelk, som de er befestet med kalsium. Bønner og grønne grønnsaker vil også inneholde noe kalsium også.
Selv om alle typer vegetarianere stole på enkle matvaregrupper, kontrollere dine vitaminer og kalsium inntak er noe du bør alltid gjøre. Dette er svært viktig for å spise sunt, samt å holde seg frisk. Hvis du kontrollere hva du spiser, du &'; ll har mange års sunn mat foran deg. . [...]