Ti matvarer som er pakket med Vitamin A

Du vet allerede at Vitamin A er en må-ha i systemet. Du er klar over fordelene av vitamin A og hva som kan skje hvis kroppen din ikke har nok av det. Hva du trenger å vite neste er hvilke spesielle matvarer har mest vitamin A i dem, slik at du kan starte nå ut for sunnere alternativer mens på dagligvarer.

To grupper av vitamin A

Den beste måten å se på alternativer for mat som beste kildene til vitamin A er å dele dem inn i to grupper: pre-formet Vitamin A er den første gruppen, og den andre gruppen er pro-vitamin A. Begge gruppene er meget viktig, slik at en bør ikke tro at en bestemt gruppe er bedre eller viktigere enn andre. Det er bare et grunnlag for å klassifisere. For den første gruppe, har pre-formet Vitamin A rik mat som er hovedsakelig av den organiske type. På toppen av dette undergruppe av vitamin A mat kilder ville være økologisk biff leveren og økologisk lam leveren. Disse to er deretter fulgt av økologiske egg da økologisk smør og til slutt, tran. Stress på økologisk er godt ment, for det er kun gjennom organiske kilder at du kan være sikker på at du får riktig mengde pre-dannet vitamin A. Du trenger ikke å bekymre deg om innkjøp, fordi de fleste dagligvarer og supermarkeder er nå strømpe opp på økologisk mat til konkurransedyktige priser. Hvis du er kresen med dine valg og sette en premie på produkter, så din beste alternativet ville være en organisk mat butikk. Når du kjøper økologisk kjøtt lever og organisk lam leveren, er det anbefales at du bare får nok for dagen &'; s. Måltid for å sikre sin friskhet

Andre kilder til vitamin A-rik mat

Den andre undergruppe av vitamin A rik mat er hva du kaller pro-vitamin A eller ellers kjent som karotenoider. Denne spesielle gruppe av næringsmidler er ikke så vanskelig å kilde i forhold til den første gruppen. Nabolaget ditt supermarked vil ha disse i klar og rikelig aksjer. Ledende i listen over provitamin A-rik mat inkluderer søtpoteter og yams fulgt av spinat, cantaloupe, gulrøtter og squash. Som du sikkert observere, er den andre gruppen den som er foretrukket av vegetarianere gitt at det er ingen kjøtt kilder for de elementer her. Du kan enkelt kjøpe disse matvarer i dagligvare, men som alltid er det best å få dem friske. Alltid gå for fersk snarere enn hermetisert eller klar til å spise rekke fordi de kanskje har ernæringsmessige kompromisser på grunn av emballasje.

Hvis du kan, prøv å besøke kjøpmann &'; s markedene til kilden disse Vitamin A-rik mat. Supermarkeder er stor og er veldig praktisk, men hvis du ønsker å få de ferskeste av dem alle da en kjøpmann &'; s markedet er det beste valget. Du vil finne at et utvalg av kjøtt og grønnsaker for salg her er konkurransedyktig priset og kanskje den ferskeste av alt. Nå som du vet hva mat elementer er høy i vitamin A, er det på tide å redigere din handleliste for bedre
 !;