Hvorfor god mat skaper en god You

Ønsker du å gjøre noe av det følgende?

Gå ned i vekt og forebygge vektøkning
Øk energi
Delay aldring og ser yngre
Økning immunitet, slik at du ikke blir syk
bekjempe kreft
Øk din mentale kraft
detox kroppen din
Lessen /kvitte deg med stress
redusere betennelser og smerter
Styrk hjertet ditt
Forhindre og forbedre diabetes, høyt blodtrykk, og høyt kolesterol
Boost ditt sexliv
leve lenger og bedre

Så vil jeg fortelle deg en hemmelighet som vil hjelpe deg å oppnå noe og alt av disse målene. Det er faktisk en åpen hemmelighet, noe så opplagt og rett foran oss at de fleste av oss ikke engang merke til det.

Dette åpen hemmelighet er at mat kan hjelpe deg å gjøre alle disse tingene. Fordi maten til slutt blir du. Ja, du er hva du spiser og drikker. Bokstavelig talt.

Du ble født veide bare flere pounds og måler mindre enn to fot i lengde. Men nå har du høyden og vekten av en voksen. Hvor har det økt vekt og vekst kommer fra? Molekylene som utgjør kroppen din kommer fra hva du spiser og drikker.

Mens du leser denne setningen, er utallige kjemiske reaksjoner og interaksjoner skyte i og blant cellene, fra øynene dine, gjennom nerver, og til hjernen din - alt slik at du kan se og forstå det du leser

Samtidig, uten å være bevisst på dem, andre kjemiske reaksjoner og cellereaksjoner forekommer for å holde kroppstemperaturen behagelig, ditt hjerte. slo, og lungene puster. Disse handlingene og reaksjonene også sørge for at du holder deg i din nåværende posisjon uten å tippe hodet eller slumping bagasjerommet fremover, og utallige andre ting.

Alle disse prosessene krever materialer, verktøy og energi til brann. Mat gir kroppen disse tingene.

Den kalorier i karbohydrater, proteiner og fett fra mat gir energi. Disse tre såkalte makronæringsstoffer - sammen med vitaminer, mineraler, fytokjemikalier (kjemikalier fra planter) og zoochemicals (kjemikalier fra dyr) - er materialer og verktøy som utgjør kroppen din og holde den i gang

De hjelper. kroppen din bli frisk ved å opprettholde komfort, slåss bugs som gjør deg syk, og reparere skader fra slitasje. De gir også råstoff for hjernen din, slik at du vil føle deg rolig og lykkelig.

Foods ikke bare bestemme vekten fra kalorier de inneholder, de også bidra til å bestemme hvem du er, hvor du er, og hvordan du føler deg .

Derfor, for å behandle deg selv og kroppen din godt, spise høy kvalitet matvarer og følg disse tipsene for å få mest mulig ut av hvert måltid og hver mat valg.

Tips # 1. Nyt maten

Vi spiser for å tilfredsstille våre organer og gi dem næringsstoffer og kalorier som trengs for å fungere. Spising kan løfte våre ånder også.

Når du spiser, spør deg selv hvorfor du spiser. Det ærlige svaret kan overraske deg. Har du noen gang spist ikke fordi du var sulten, men fordi du var ensom, stresset, lei, overtrøtt, eller med selskap? Begrepet “ comfort food &"; Det finnes god grunn.

Eating er ment å gjøre oss glade. Men på grunn av sin tilknytning til vektøkning, har det fått en dårlig rap i nyere tid. Men dette virkelig isn &'; t rettferdig, spesielt til deg

Snarere enn å ha mat spiller en negativ rolle i livet ditt, du kan snu situasjonen rundt for å lage mat din venn og en kilde til helse og velvære.. Dette er som det skal være.

Tips # 2. Spis mindfully

For å nyte maten, start ved å spise mindfully.

Sett deg ned og spise sakte. Nyte synet, lukten og smaken av maten. Setter pris på tekstur i maten i munnen. Det samme gjelder for drikking fluider slik som vann, kaffe eller te. Å spise mindfully er en form for meditasjon, og det kan bidra til å håndtere stress og løfte ånd.

Tips # 3. Spis kun når du er sulten

Når du spiser mindfully, blir det lettere å spise bare når du føler deg sulten.

På en fylde skala fra null til ti, null er absolutt sult og ti er absolutte fylde, begynne å spise når skalaen kommer ned til tre. Det fungerer bedre hvis du skjønner &'; t vente til du er skrubbsulten å spise. Slutt å spise når målestokken når seks eller syv. Og husk å spise sakte. Det tar omtrent tjue minutter for hjernen din for å få beskjed om at du &';. Re full

Hvis du finner deg selv å spise for en annen enn sult grunn, gjør noe annet som du liker. Eller, spise mat du liker som grønnsaker som er lav i kalorier. Tygge sukkerfri tyggegummi er også et godt alternativ.

Tips # 4. Gi deg selv den beste

Når du spiser, gi deg selv mat av beste ernæringsmessig kvalitet. Du og kroppen din fortjener det beste!

Tips # 5. Spice it Up

Matlaging med urter og krydder ikke bare smaker måltidene dine, men dette kan også bidra til å forhindre og behandle visse sykdommer.

For eksempel inneholder krydderet gurkemeie curcumin, som kan undertrykke kreftcellevekst. Ingefær kan brukes til å hindre bevegelse sykdom og kvalme. Kanel kan hjelpe kontroll blod sukker nivåer.

Tips # 6. Spis matvarer som Sustain

Foods høy i fiber, protein, og vann har en tendens til å holde deg mett lengre. Dette hjelper kontroll unødvendig nibbling og hindrer wild svinger av sukker i kroppen din. Heldigvis, sammenlignet med matvarer som bærer tomme kalorier, næringsrike matvarer har en tendens til å tilfredsstille din appetitt lenger, etter

Tips # 7. Utforsk verden med mat valg

Vi er så heldige at mange sunne matvarer som i sin tid var nesten ukjent eller vanskelig å få, er nå mye lettere tilgjengelig. Sjekk ut nye matvarer fra hele verden i dine dagligvarebutikker for å gjøre din spise mer spennende.

Ved å følge disse syv sunne tips, vil du nyte dine måltider mer fullstendig, ta klokere valg, og kontrollere mengden du spise som mat fungerer sin livreddende magi i deg
.