Kaffe - Hvor mye er Dangerously Too Much

Ser rundt på internett vil du finne koffein å bli beskyldt for å forårsake alt fra benskjørhet til migrene  ?; Nå slår den siden, og du kan lese hvordan kaffe hjelper mental årvåkenhet, forbedrer kognitiv funksjon, og er den beste bønne siden jeg dunno --- Jim Bean. Så i dag håper jeg å kaste litt saklig lys med "ingen krem" i forhold til hva er egentlig opp med at kopp joe.

Med nesten 90% av amerikanerne i undersøkelsen sier de trenger deres java, ville jeg ikke ha store nok bønner for å fortelle dem om å slutte å drikke. Men prøver å grave litt dypere på temaet hvor mye kaffe vil ha deg "Pop'n lock'n" (en populær break dance farten fra 80-tallet) for de neste par timene rett før du krasjer eller hvor mye koffein er i din favoritt kopp joe kan bli en hel egen jobb i seg selv.
De fleste meningsmålinger viser folk flest drikker koffeinholdige drikker for å øke sin energi og årvåkenhet. Studier viser at 100 til 200 mg koffein (ca. 1 til 2 kopper vanlig kaffe) er nok til å oppnå disse resultatene. Forbruke mer enn dette, og du kan oppleve tegn på overforbruk og /eller abstinenssymptomer. One fersk studie faktisk går så langt som å antyde at koffein øker ikke energi, årvåkenhet, og din funksjonalitet. Studien antyder koffein brukere faktisk går gjennom uttak med hver slurk av koffein, og at de må få sin neste fix for å bringe dem tilbake til deres naturlige energinivå. Siden jeg vet at koffein utarmer vitaminer og næringsstoffer fra kroppen din, jeg trodde dette var en fornuftig argument for å vurdere siden kroppen din kan nå bli tvunget til slug modus fra mangel på vitaminer og næringsstoffer. På det tidspunktet det eneste alternativet kan bli racing å hente den neste cup og tøffer deg selv tilbake til din naturlige energi baseline. Men det er en helt egen blogg, og med motstridende rapporter og studier over alt, kan dette være en never-ending drama på hva som er bra og hva som er ondt. I alle fall, jeg er ikke her for å velge side. Mitt mål er å formidle budskapet om ansvarlig forbruk. Så her går det ...

100-200 mg og generelt en maks på 250 mg bør være nok koffein forbruk for dagen. Men basert på størrelse og toleranse for koffein, kan doser variere
Nedenfor finner du en liste over tilbaketrekking & overforbruk symptomer for å vite om du har begynte å OD (slang i over dose) på java.
Også er det en veldig populær kaffekjede (hvis du bor i New York, det er en på hvert hjørne) med koffein milligram listet opp nedenfor. Og ja, hvis du går for Tall cup du allerede har overgått den anbefalte daglige forbruk. Nyt!

Så hva fyre deg, Amerika ??? Forhåpentligvis er det den langsiktige, solide helsevalg og ikke quick-trash-mitt-hjerte-nå, så jeg kan go-go-go og deretter bekymre skjer når beat go-go-går altfor fort senere. Og jeg beklager i min tone for tilsynelatende å plukke sider denne gangen, men minst jeg heier på deg og din helse.

Beverage
Koffein (mg)

Shorts Anmeldelser (8 oz) - 180mg

Talls plakater (12 oz) - 260 mg

Grando plakater (16 oz) - 330 mg

Plenti - product: ( 20-24 oz) - 415mg

Abstinenssymptomer kan omfatte følgende: edginess, depresjon, hodepine, rister, svimmelhet, kramper, kvalme, søvnløshet, angst, mangel på konsentrasjon, tretthet

Overforbruk kan forårsake: ernæringsmessige mangler, agitasjon, skjelvinger, depresjon, edginess, irritabel mage, hodepine, angst, økt og uregelmessig puls og forhøyet blodtrykk, etter.