Hva er Omega-9 fettsyrer

Det er noe forvirring i mange mennesker og'? S sinn om hva de forskjellige “ Omega &'; s &"; er, så la &'; s prøve og kaste litt lys over emnet

Omega-9 familien
Dette er ikke essensielle fettsyrer (EFA &'; s).., fordi kroppen kan lage Omega-9 fra andre fettstoffer hvis det ikke er nok i maten
De er fortsatt veldig sunt fett og en av de viktigste komponentene i “. Middelhavsdietten &" ;.
En rekke studier har vist at, sammenlignet med en typisk vestlig kosthold, kan en middelhavsstil diett ha betydelige fordeler for total dødelighet, hjertesykdommer, syndrom X og diabetes, psykisk helse og brystkreft hos eldre kvinne.

Den mest kjente kilde til Omega-9 er olivenolje (73%), men andre lett tilgjengelige kilder inkluderer avokadoolje (71%), rapsolje (63%), jordnøttolje (46%) og ris-kli olje (39%).

omega-9 oljer bare inneholde en “ dobbeltbinding &"; (Jeg vil forklare senere), så de er forholdsvis stabilt ved høyere temperaturer og er noen av de bedre oljer til bruk i matlaging – nydelig når kombinert med litt smør
Jeg vil dekke omega-6 og omega-3 fettsyrer neste
.  .;