Hva gjør dere for å sikre sunn alderdom?

Vi hører ofte folk snakke om ernæring og sunt levesett. Mange mennesker velger for mindre stressende jobber og organiske dietter for å sikre god helse i alderdommen. Ifølge en studie utført av Verdens helseorganisasjon (WHO) om lag 75% av dødsfallene i personer over 65 år i industrialiserte land er på grunn av hjertesykdom, kreft, og cerebrovaskulære sykdommer som slag. Flere og flere kvinner nå viser snu opp med tilfeller av osteoporose på grunn av postmenopausal bentap. Forskning har vist at gjennomsnittlig antall friske år i en person &'; s liv har drastisk redusert siden 1998. Så hva &'; s endret på kort tidsrom som har forårsaket så mange mennesker til å falle syk plutselig? Svaret er alt!

Vi bruker nå færre år av våre liv uten sykdommer selv om vi lever lenger. Millioner av pensjonister rundt om i verden lider av dårlig helse på grunn av feil livsstilsvaner de adopterte i ung alder. Når vi er unge og på de viktigste i våre karrierer og liv ikke klarer vi å stoppe opp og tenke over konsekvensene av våre handlinger. Vi velger å binge på alkohol og fast food, frata kroppen av god ernæring og søvn og arbeid før vi kan &'; t muligens tenke videre. Slike beslutninger hjelpe oss bare på kort sikt; når vi blir gamle resultatene begynner å virkelig vise. Noen helseproblem og vanlige plager som generelt påvirker pensjonister er blodtrykk, hjerteproblemer, diabetes, leddsmerter, nyre infeksjoner, kreft, tuberkulose etc. Når de oppstår, kan disse sykdommene ta lang tid å lege på grunn av alderdom. Det vi bør ta sikte på å gjøre er å ta korrigerende tiltak mens vi &'; re fortsatt ung til å sikre at vi er alltid sunt, uansett hvilken alder vi er. Det finnes en rekke måter som vi kan opprettholde mental og fysisk helse. For å holde våre sinn aktiv og skarp vi bør spise mat som er rik på næringsstoffer og mineraler som hjelper i å forbedre hjernens makt. Vitaminer som vitamin A er kjent for å forbedre hukommelsen og visjon, og kan finnes i rikelig med frukt, nøtter og kjøtt. Lite aktiviteter som å løse ord gåter og spille Sudoku holde sinnet aktivt og på vakt hele tiden og øker en person &'; s evne til å huske ting. Det hjelper også på å holde sykdommer som Alzheimer &'; s i sjakk. Regelmessig fysisk trening vil sikre at alle leddene i kroppen din være sunn og smertefri. Trening øker metabolsk aktivitet i kroppen og øker blodtilførselen til alle organer. Det frigjør endorfiner, som er naturlige smertestillende, noe som gjør en person føler seg mer avslappet, men likevel energisk på samme tid. Riktig inntak av vann er også nødvendig for å sikre at vitale organer og systemer fungerer godt i kroppen vår. Fordøyelsessystemet krever vann å fordøye maten mens nyrene trenger det for å skylle ut giftstoffer i systemet vårt. Bortsett fra vann, mosjon og holde hjernen din aktiv med jobb, er riktig ernæring også svært viktig

Alderdom doesn &';. T nødvendig å være noe vi har å grue. Det kan være like hyggelig som en ungdom så lenge vi kan noen forholdsregler skritt. God ernæring gjennom et balansert kosthold og kosttilskudd som Geria Gold
, tilstrekkelig vann og regelmessig mental og fysisk aktivitet er alt du trenger å alltid holde seg friske
.