Super Foods = Leafy Greens Høy i Magnesuim

Noen av mine favoritt mat er de grønne greener. Dype mørke grønne blader anses av mange for å være en super mat på grunn av den høye tettheten av næringsstoffer og antioksidanter. Grønnkål, spinat, gulrot topper, bladbete, basilikum og andre bladgrønnsaker er en drivkraft for næringsstoffer. De er spesielt høy i magnesium, et viktig mineral som vi ikke hører så mye om. Magnesium er den mest allsidige av alle våre nødvendige kosttilskudd mineraler. Det spiller en rolle i mer enn 300 av våre organer og' kjemiske reaksjoner. Spis rikelig med super mat i mørke greener å få alle magnesium kroppen din trenger.

visnet greener med Pasta

Dette er en enkel oppskrift for å sette greener i familiens måltider.

1 pose spinat vasket, stammer fjernet og grovhakket
¼ ; hode grønn curly endive-vasket og grovhakket
1 store løk skiver
1 ss. olivenolje
3 fedd hvitløk-lunter
salt
knust rød pepper
½ lb kokte fullkorn capellini
2 ss. frisk oregano-hakket
½ kopp pasta vann
½ Ib fersk parmesan ost-revet Valgfritt Bilde: tomater og grillet tofu eller kylling

  • Saut é. løk i olivenolje til like gjennomskinnelig.
  • Legg hvitløk, salt og pepper, stek kort på 1 minutt.
  • Rør inn pasta, vann, oregano, og løvetann greener. Rør hele tiden som greener wilt til pastaen er varm
  • Rør inn ost og server umiddelbart

    Magnesium Fant I Bones

    Mer enn 60% av vår kropps &'.; s magnesium finnes i skjelettet vårt. Mineralet arbeider hånd i hånd med kalsium. Faktisk hvis vi ikke har nok magnesium, da kalsium kan &'; t gjøre jobben sin. Mer enn to tredjedeler av amerikanerne ikke bruker nok magnesium. Dette ofte oversett mineral er en viktig støttespiller i mange kroppsfunksjoner og fortjener en plass i kosten regime.

    Magnesium assists og fremmer:
    Anti-aging
    Bone tetthet
    Muskelfunksjon
    hjerterytme
    Calm holdning
    Og reduserer astmasymptomer samt hodepine <. br>

    Leafy Greens For Breakfast

    Hva med en spinat omelett til frokost i morgen tidlig? Den er enkel. Tørk din skillet med litt olivenolje. Sprekk i tre eggehviter og topp med spinat eller friske basilikumblader og dekker inntil sett og greenene er visnet. En servering av grønne blader for å starte hver dag vil gi deg massevis av magnesium og holde skjelettet sterkt og hjertet slo jevnt! Spise grønne blader hver dag
    .

    • ernæring

    1. Natural Health Supplements for bedre ernæring og General Godt Being
    2. Topp ti Foods å prøve i 2010
    3. Inflammatoriske Foods listen for å unngå Disease
    4. 3 Enkel Diet Recipes
    5. Er du Fiber-Foolish
    6. Sunn livsstil, sunn Eating - Pomegranate
    7. Hvordan få mer fiber i din Diet
    8. Clover Honey: En Agent mot God Health
    9. Hvordan å optimalisere Ernæring for Vibrant Health
    10. Look Great og bli sterkere med Slimming Pills
    11. *** Overspising Næringsrik Food
    12. Måter å være trygg når du er Running
    13. Spise for helse og suksess: Del 1: Karbohydrater og Fats
    14. The Whole Truth: Whole Foods Og Health
    15. Protein for Muscle Recovery og Growth
    16. Trening og kosthold: Nøklene til redusere risikoen for Cancer
    17. Hvordan sette opp en vinnende Raw Food Routine
    18. The Problem of Nutrition, The Praise of Raw Food
    19. En oversikt over hvordan å lage pølse enkel basic steps
    20. Sunn livsstil, sunn Eating - er Brown Rice