Er du Fiber-Foolish

Fiber er en buzz ord i disse dager –? Du hører det overalt — men vet du egentlig hva fiber gjør og hvorfor du trenger det? Fiber kan klassifiseres i to hovedtyper – løselig og uløselig. Ulike fibrene har derfor ulike effekter på kroppen og så mye har vært skrevet om fordeler og ulemper med denne kosten mat som det er lett å ende opp med å bli litt forvirret om det. Så, bør du eller shouldn &'; t du øke fiber i kosten? Er fiber mirakel mat som den er laget for å være? Med alt som &'; s blitt skrevet om fordelene med fiber, hvordan er det da at vi fortsatt “ fiber tåpelig &"; Her er noen myter og fakta for å rydde opp i forvirringen

Myte 1 – All kostfiber er den samme. Falsk.
Av de to typer fiber, uløselig fiber finnes i matvarer som hvete kli, er nødvendig for ordnede fordøyelsessystemet hele korn og frukt skins. Det ytre fiber laget av de fleste frukt, grønnsaker og korn har en tendens til å bli fjernet i løpet av mat prosesser som koking, utpakking, peeling og fresing. Det er derfor lurt å spise mer uraffinerte matvarer for å få riktig daglig dose av fiber. Uløselig fiber myker avføring og bulks dem opp med å lage sin passasje gjennom tarmen lettere. Uløselig fiber fungerer som en svamp, absorbere vann og hevelse opp som resulterer i økt hyppighet av avføring og mindre tilfeller av forstoppelse og øker kolon helse.

Løselig fiber finnes i havre, erter, linser, brun ris, epler og brokkoli bryter ned når den passerer om fordøyelsessystemet. Den konverterer til en gel og bremser fordøyelsen av mat og også bidrar til å redusere effekten av blodsukker pigger som kan oppstå når du har konsumert en spesielt høy sukker og lite fiber måltid

Myte 2 – Kjøtt som svin og storfekjøtt er rike på fiber. Falsk.
Kostfiber er bare avledet fra planteprodukter som hele korn, frukt og grønnsaker. Substitute bønner enn kjøtt minst to ganger i uken for å øke fiber inntaket

Myte 3 – Et fiberrikt kosthold kan føre til en økning i vekt. Falske
Faktisk det &';. Er bare det motsatte. Kostfiber forsterker følelsen av metthet og er også lavere i kalorier i forhold til andre matvarer. Siden det tar lengre tid å fordøye, du føler deg full lenger, og dette forhindrer over å spise også.

Myte 4 – Fiber er bare nødvendig hvis du er forstoppet. Falsk.
Fiber gjør fremme regularitet og lindrer forstoppelse, men det kan også bidra til å redusere fedme og kolesterol fører til et sunnere hjerte.

Studier har vist at fiber er ikke et enkelt stoff som en gang ble lagt til grunn. Snarere er det en samling av elementer hver med en rekke funksjoner. Dette har ført til åpenbaringen at fiber er ikke lenger bare synonymt med kjedelig kli. Nå kan du øke fiberinnholdet i kosten ved å inkludere en rekke deilige ferske hele frukter og grønnsaker og innlemme endringer som å spise brun ris over hvite eller spyling lin frø over salater å virkelig opp fiber inntaket i nye interessante måter.

Det er ikke nødvendig å være fiber tåpelig lenger. Med noen få enkle endringer i vane, kan du få nærmere forbruker den daglige anbefalte mengden av 26 til 35 gram fiber. Og hvis du synes det er vanskelig å nå dette beløpet hver dag, snakke med legen din om å prøve den BeneCleanse Natural Detox program. BeneCleanse har vedlikeholdsprodukt komponent eller kostfiber supplement kalt MultiFibe. Ved daglig bruk av MultiFibe, et nøye balansert blanding av essensielle vitaminer, mineraler, urter og kostfiber, vil opprettholdelse av god helse colonic og systemisk blitt så mye enklere. Prøv det i dag
.