? La Pain Roll Off Your Back med ... magen

Du har hørt visdom tusen ganger: ". Et eple om dagen holder doktoren borte"

Det er mye sannhet i som ordtaket. Drivstoff kroppen din med en balansert, næringsrik diett, og du kommer sannsynligvis til å unngå mange en smertefull, upraktisk helse bekymring. Så det kan ikke komme som noen overraskelse at, som så mange andre forhold, ryggsmerter - enten akutt eller kronisk - svarer godt til sunne endringer i kostholdet. Spis deg til smertekontroll!

På sitt mest grunnleggende, en diett som er bra for å bekjempe ryggsmerter ser mye som en god ernæring primer. Så starter med et godt fundament. Sørg for at menyen er stappfullt av essensielle god helsekost

-. Friske hele matvarer som frukt og grønnsaker inneholder enzymer, fiber, næringsstoffer og bioflavonoider. Sammen utgjør disse komponentene hastighet helbredelse mens eliminere inflammatoriske tilsetningsstoffer fra systemet.
- Omega 3-tallet, de "gode fettet" som finnes i slike matvarer som valnøtter, villaks, lin, og avokado, er naturlige smerter og betennelser reduksjonsgir i tillegg til de andre viktige helsemessige fordeler de tilbyr.
-. Lean protein reduserer betennelses blodsukker pigger og gir aminosyrene som trengs for vev reparasjon

Neste vurdere å legge noen kosttilskudd som er spesielt bra for smerte, inflammasjon og de andre symptomene som følger dem

-.. kalsium, magnesium og vitamin D, kjent for sine beinbyggende effekter, er spesielt viktige kosttilskudd for smerte knyttet til degenerative tilstander Anmeldelser - Anti-inflammatorisk urter, inkludert rosmarin blad ekstrakt, ingefær og curcumin, og boswellia, kan bidra til å redusere smerte.
- Proteolytiske enzymer, naturlige forbindelser som bromelain og papain, som hjelpe protein nedbryting prosessen kan også bidra til å lette hevelse og traumer som ofte følger smerte.
- Avslappende urter ikke bare gjøre for en god natts søvn, de også bistå i å slippe stramme muskler. Noen for å se etter inkludere sitronmelisse blad, pasjonsblomst og Valerian rot

Til slutt, husk at å bygge den optimale kostholdet -. Om målet ditt er å kjempe smerte eller gjør noe annet velvære forbedring - noen ganger krever en lite cutting også. Gi din innsats en ekstra boost ved å eliminere vanlige syndebukkene som kan gjøre vondt verre symptomer:

- Koffein i overkant kan legge til stress og forstyrre søvnen. Og som du sikkert vet, stress og dårlig søvn ofte foredle vår oppfatning av smerte.
- Sukker og enkle karbohydrater i kaker og brød ikke bare avspore vekttap innsats - de også øke blodsukkeret som kan gjøre vondt verre .

Så mange av disse ernæringsmessige endringene er egentlig ikke vanskelig å lage, og alle som lider ryggsmerter står for å få lindring. Du har ingenting å tape ved å prøve - og nå er et godt tidspunkt å begynne! Skrive ut listen over og ta den med deg for enkel referanse neste gang du planlegger et måltid eller handle dagligvarer. Ryggen din vil takke deg for det
.