Trening og kosthold: Nøklene til redusere risikoen for Cancer

Ok, så vi vet at med økt mosjon og fett tap kommer en mye sunnere livsstil og en potensielt lavere risiko for slike helseplager som høyt blodtrykk, hjertesykdom, og diabetes, men visste du at trening også kan bidra til å bekjempe kreft? I tillegg har vi alle hørt om viktigheten av et sunt kosthold for å opprettholde en lavere vekt og generell kroppsfunksjon, men hva du spiser kan spille en stor rolle i staving av kreft også.

Dagens anslag er at så mange som 3-4 millioner kreftdødsfall kunne vært unngått hvert år bare ved å opprettholde et sunt kosthold og en konsekvent øvelse diett. The American Cancer Society anbefaler faktisk vi spise 5 til 10 porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag for å bidra til å redusere våre risikoen for mange typer kreft. Disse matvarer inneholder det som kalles fytokjemikalier som er blitt vist å interferere med utviklingen av visse typer kreft i en rekke laboratorieforsøk. I tillegg, fordi spise en diett som er høy i frukt og grønnsaker hjelper opprettholde en sunn vekt, kan denne praksisen hjelpe avverge fedmerelaterte kreftformer også. Listen av kreft som kan forebygges eller i stor grad minsket ved en vegetarianere basert diett er omfattende og inkluderer kreft i larynx, øsofagus, mage, lunge, bryst, tykktarm og blære. Fordi en diett som er høy i animalsk fett og rødt kjøtt bremser ned nedbryting av mat, kan dette resultere i høye tilfeller av tykk- og endetarmskreft i tillegg.

Bortsett fra bare betale oppmerksomhet til hva du spiser, har øvelsen vært vist seg å forhindre forekomst av kreft i mange forskningsstudier. Linken her er ikke så klar som det er for frukt og grønnsaker, men forskere teoretisere at fordi øvelsen bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen vår, fravær av disse giftstoffene minsker sjansene for celle mutasjoner til å skje noe som kan føre til kreft. I tillegg, noen som utøver ofte har en mye mer robust immunsystem som i stor grad kan bidra til å bekjempe kreft i et tidlig stadium, og bidrar til å redusere risikoen for å spre den helt. Hvis du får kreft, jo sterkere og sunnere kroppen din er, jo bedre vil svare på behandlinger og sunnere du vil være gjennom hele prosessen som igjen i stor grad øker effektiviteten av selve behandlingen.

Med alt dette bevis før oss hvorfor så mange mennesker fortsatt bli overvektige og likevel få kreft? Svarene her er ikke så enkelt. Folk velger å gjøre og ikke gjøre ting for en rekke årsaker. Poenget er ganske enkelt dette: Hvis du ønsker å gjøre en proaktiv standpunkt mot å få kreft selv, ta hensyn til den forskningen som har blitt gjort, og sørg for at du er involvert i en konsekvent øvelse diett som plasserer både fett tap og vekt vedlikehold som sine mål . I tillegg velger en diett som er høy i frukt og grønnsaker, og gi kroppen de næringsstoffene og ammunisjon den trenger for å bekjempe denne dødelige sykdommen
.