Den enkle tilnærming til en næringsrik Lifestyle

Menneskekroppen er en fantastisk ting. Det kan gjøre utrolige prestasjon av atletisk aktivitet og opprettholde og helbrede fra skade og utenlandske inntrengere. For å gjøre disse tingene, den menneskelige kroppen krever riktig ernæring. For informasjon om hvordan du kan få riktig ernæring, les denne artikkelen.

Hvis du synes det er vanskelig å lage næringsrik mat på grunn av tiden det tar å lage dem på slutten av en lang dag, kan du prøve å ta en dag uke, for å lage mat og forberede mange retter som kan lagres i fryseren. Så hver kveld, trenger du bare å ta en ut og varme den opp til å ha en sunn, hjemmelaget måltid.

Hvis du prøver å helt forby alle de søte og fete matvarer fra kostholdet ditt, så vil kroppen begjærer dem mer. Det beste for deg å gjøre ville være å spise litt av det her og det. Det vil redusere eventuelle lyster du har og gjøre deg mindre sannsynlig å overstadig spise.

Ernæring er noe du bør undersøke om du strever for god helse og /eller vekttap. En helhetlig tilnærming påpeker at ernæring gir byggesteinene for en sunn kropp: la ut noen av disse "byggeklosser" og du vil ikke ha god helse. Derfor er det viktig å søke flittig gjennom skriverier på ernæring og sette kunnskapen ut i praksis.

For å redusere risikoen for hjertesykdom, ta med rikelig med Omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Omega-3 fettsyrer reduserer kolesterolnivået og forbedre kardiovaskulære funksjoner. En av de beste kildene til dette næringsstoffet er laks, men det kan også bli funnet i linfrø, valnøtter, og tofu. Prøv å spise noe med Omega-3 fettsyre flere ganger i uken.

Skriv en journal med matinntaket for 3 dager rett. Du vil ikke vite om du spiser dårlig mat med mindre du holde styr på dem. Skriv porsjoner størrelse og kalori beløp. Vær spesielt oppmerksom på krydder. Spiser du mye salt, smør, eller legge for mye dressing på salater? Lær å kutte ned på statister.

Hold porsjoner rimelig til kroppen din størrelse. Prøv å motstå trangen til å stå opp, og fylle opp tallerkenen med at ny porsjon. Ser på nettet for å se de anbefalte potions av mat som du bør ha for en rekke matvarer som kjøtt, meieriprodukter, og hele korn.

I stedet for å klage på at din favoritt mat inneholder mye fett eller sukker , begynne å fokusere på sunn mat du liker. På denne måten vil du bli lykkeligere om å spise i en helse-bevisst måte, og du kan bli overrasket over hvor mange matvarer som er sunne som du allerede liker.

Som nevnt før i innledningen til denne artikkelen, menneskekroppen er fantastisk, så det kan gjøre idrettsprestasjoner og håndtere skader og fremmede inntrengere. Den menneskelige kroppens evne til å gjøre disse tingene er ikke helt automatisk, som riktig ernæring er nødvendig. Hvis du husker den informasjonen fra denne artikkelen, kan du ha riktig ernæring
.