Lavere blodtrykk ved hjelp Salt Substitutes

For mye natrium i kosten kan bidra til høyt blodtrykk og gjør ditt blodtrykk behandling mindre effektivt. Salterstatninger kan spille en nyttig rolle som du jobber for å kutte ned på natrium i kostholdet ditt.

Hva er salterstatninger?

Salt erstatter er mat lave i natrium, men som fortsatt gir smaken av salt. Salterstatninger som ofte inneholder kaliumklorid, som gir en smak som ligner på natriumklorid (bordsalt).

Kaliumklorid

salterstatninger som inneholder kalium klorid redusere det daglige inntak av natrium og den ekstra kalium fremmer en lavere blodtrykk. Mange studier viste en økning i kalium direkte forbundet med en reduksjon i systolisk blodtrykk hos personer med høy og normal blodtrykket nivåer.

OBS!

Mens kaliumklorid som en salt erstatning kan være gunstig for mange, det kan være skadelig for noen. Det er flere medisinske tilstander som predisponerer utvikling av hyperkalemi (høye nivåer av kalium) ved å svekke renal utskillelse av kalium. Noen eller forholdene som disponerer du hyperkalemia inkludere nyresvikt, diabetes mellitus, og hypoaldosteronism. Før bruk av kaliumklorid som en salt erstatning rådføre seg med legen din for å sikre at det er trygt for din situasjon.

Krydder og urter

Ved å kombinere tørkede krydder og urter kan du lage dine egne salterstatninger for ekstra smak til måltider. Mrs. Dash er en klar til å kjøpe produktet som gir krydder og urter blander for deg klar til bruk.

Du må forstå at salterstatninger ikke prøver å etterligne smaken av salt. Målet er å " omskolere &'; smaksløkene til å nyte et bredt utvalg av nye smaker, slik at salt cravings avta.

salterstatninger når matlaging

Hvis du baker matvarer det er sannsynlig kaliumklorid produkter vil gi et bedre resultat at kombinasjoner av krydder og urter. Men hvis du forbereder kjøtt, stuinger og gryteretter en blanding av krydder og urter kan være en god smak boost
.