Unngå Den inflammatoriske matvarer List med et riktig kosthold Plan

Betennelse er kroppens måte å reagere på personskader og infeksjoner som er helt sunt. Men, det blir roten til mange alvorlige sykdommer i dag. Leddsmerter, hevelse på grunn av leddgikt, hjertesykdom og andre inflammatoriske sykdommer er forårsaket av kronisk betennelse. Vi tenker ofte at over skranke medisiner som Advil eller Feire kunne bli kvitt smertene og lindre ubehaget, men det er ikke alltid gunstig.

De fleste av årsakene til kronisk betennelse ligge på din livsstil. Det varierer fra person til person. Din livsstil valg som inkluderer røyking, mangel på mosjon, og mangel på søvn kan bidra til langsiktig betennelse. Også, å være overvektig, har en stressende miljø, forurensing og til og med valg av mat spiller en stor rolle i å påvirke dine inflammatoriske sykdommer. Derfor, hvis du opplever kronisk betennelse, er det best å begynne å endre kostholdet og å ha din egen inflammatoriske matvarer listen. Du kan starte med å lage en spesialisert diett som inneholder matvarer som har en betennelseshemmende effekt.

Her vil vi ha en betennelses matvarer liste over topp 5 matvarer som du IKKE bør inkludere i din spesialisert diett. Du bør også lage din egen inflammatoriske matvarer liste og sørge for at din nye livsstil kan inneholde naturlige tilnærminger og strategier som unngår matvarer på listen.

1. Sukker. Cytokiner er ekstra immunitets budbringere i kroppen din, spiser for mye sukker kan varsle kroppen til å sende ut flere av dem som forårsaker betennelse. Sukker kan også føre til at blodsukkeret til å stige som fører til økt risiko for fedme og betennelse.

2. Hvitt brød. Stivelsene i hvitt brød brytes lett ned til sukker, fordi de er fylt med raffinert korn som fører til en større konsentrasjon av to inflammatoriske markører. Det er bedre å spise en diett høy i hele korn.

3. Kunstige tilsetningsstoffer. Disse er skadelige, giftige ingredienser som finnes i ditt daglige kosthold, aspartam, mononatriumglutamat eller MSG, fargestoffer, konserveringsmidler, smaksforsterkere og lignende. Disse bør være en del av betennelses liste matvarer fordi de er rapportert å utløse inflammatoriske responser, spesielt når du lider av leddgikt.

4. Trans fett. Ofte funnet i dype stekt mat og rask mat, øker de nivået av dårlig kolesterol i kroppen din. Disse er funnet å fremme fedme, betennelse og med øke din motstand mot insulin, noe som gjør det enklere for degenerative sykdommer oppstår.

5. Kjøttpålegg. Kjøtt som er produsert for kommersiell bruk blir ofte matet med korn som er høy i omega 6 som er svært provoserende og har lave omega 3 fett som er betennelsesdempende. De er også ofte injisert med hormoner og antibiotika for dem å vokse raskere og ikke bli syk i prosessen.

Dette er bare noen av de matvarer som bør være en del av inflammatorisk liste matvarer. Hovedstrategien i leter etter anti inflammatoriske matvarer er å holde kostholdet helt naturlig og unngå giftige ingredienser spesielt de som er nevnt ovenfor.

For å være i stand til å redusere smerte fra hovne ledd, leddgikt og andre relaterte betennelse, det er best å avgifte, reparere og beskytte kroppen fra kunstige medisiner som kan forårsake uvanlige bivirkninger som hjelpemiddel i å øke effekten av inflammatoriske sykdommer.

Det viktigste steget til et sunnere liv er endringen til et sunt kosthold . Få mer informasjon fra gratis kopi av min e-bok rapport å ta bedre valg
 !;