Er Coffee bra eller dårlig for deg

I det siste kaffe har vært i nyhetene; denne gangen blir spioneringen som en helse drikke snarere enn en skyldig nytelse. Som svar på denne joyous oppdateringen, kan det hende du har klikket rundt på nettet for å få detaljene bare å finne deg selv mer forvirret.

One “ ekspert &"; sier drikker kaffe er beslektet med tøffer arsen, mens de neste hevder det er en magisk kur-all som vil utslette sykdom, gi deg ubegrenset energi og selv voks bilen for deg (hvis du spør pent).

Sannheten er imidlertid et sted i midten.

Coffee, som mange andre planter og urter, har terapeutiske virkninger når det brukes riktig av folk som ikke er reaktiv til det. Men de fleste får sin kaffe fra populære forhandlere som laster opp sine produkter med fløte, sukker, kunstige smakstilsetninger og - gisp - selv pisket krem ​​og sjokoladestrø.

Som du kanskje har gjettet, denne type kaffe drikke har ingen helsegevinst overhodet; proffene rett og slett ikke oppveier ulempene.

På den annen side, nykvernet, økologisk kaffe med minimal tilsatte ingredienser synes å ha noen betydelige helsemessige fordeler som ikke kan avvises.

Hva er de helsemessige fordelene av kaffe? Anmeldelser

Nyere forskning har vist at moderate kaffeinntak kan være forbundet med en redusert risiko for visse sykdommer, sannsynligvis på grunn av visse antioksidanter den inneholder.

Som nevnt i boken, låse opp Muscle Gene av Ori Hofmekler, har kaffe blitt vist å utløse en mekanisme i hjernen som frigjør en vekstfaktor som kalles Brain-nevrotrop Factor (BDNF) som kan bidra til å holde hjerne og muskler ung.

I tillegg studier har vist en lavere kreftrisiko blant kaffedrikkere. For eksempel, en japansk studie fant at de som drakk kaffe daglig, eller nær det, hadde omtrent halvparten av risikoen for leverkreft (HCC), en type leverkreft, enn folk som aldri drakk kaffe.

En annen studie av nesten 50 000 menn fant også at de som drakk seks kopper kaffe om dagen hadde 60 prosent lavere risiko for dødelig prostatakreft, mens de som drakk tre kopper om dagen hadde 30 prosent lavere risiko. Fordelene ble antatt å komme fra ikke-koffein komponenter av kaffe, som inkluderer flere næringsstoffer og flavonoid antioksidanter
Annen forskning har også knyttet kaffe med lavere forekomst av:.

- Type 2 diabetes
- Parkinsons sykdom Anmeldelser - Demens Anmeldelser - hjerterytmeproblemer Z - Stroke

Som er bedre, Mørk eller Lys Roast

Forskere har funnet ut at mørkbrent kaffe leverer mer? helsemessige fordeler enn lys steke.

Ny forskning i Molecular Nutrition & Food Research funnet ut at mørkbrent kaffe restaurert blod nivåer av antioksidanter vitamin E og glutation mer effektivt enn lyset brent kaffe. Den mørkbrent også ført til en betydelig reduksjon av kroppsvekt i pre-vektige frivillige, mens lyset steke gjorde ikke det.

Separat forskning viste også at mørkbrent kaffe inneholder mer av et kjemikalie som kalles N-methylpyridinium som ser ut til forhindre mage celler fra å produsere overflødig syre. Dette betyr mørkbrent kaffe kan være mildere på magen og ikke fremkalle irritasjon som tennes steker kan ofte bringe.

I tillegg til fordelene nevnt ovenfor, har mørkbrent kaffe også mindre koffein enn lyset steke. Selv om dette kan betraktes som en positiv egenskap, vet at koffein i kaffe kan ikke være like skadelig som en gang trodde.

Mens helseadvarsler om koffein i isolert form er godt berettiget, koffein - som så mange andre naturlige stoffer - er bedre når intakt i hele mat. Hele koffeinholdige matvarer, for eksempel kaffe, kakaobønner og te, kan faktisk være svært gunstig.

Merk at uavhengig av kilde, er det fortsatt anbefalt at gravide kvinner unngår koffein forbruk.

Everybody er annerledes

Sannheten er at ikke alle reagerer på koffein på samme måte, og noen mennesker forbrenne kaffe annerledes enn andre. Våre avgiftning trasé er genetisk bestemt. Det er grunnen til at noen mennesker kan ha en kopp kaffe og føler nervøs i flere dager, mens andre kan ha en dobbel espresso etter middag og erfaring lite eller ingen problemer med å sovne den kvelden.

Den gode nyheten er at noen mennesker er naturlig bedre på metabolizing kaffe og kan være i stand til å tåle høyere forbruk. Genet er involvert i kaffe metabolisme kalles CYP1A2, og du kan få en lab test for å finne ut om du er genetisk disponert for problemer med metabolizing kaffe.

Uavhengig av dine testresultater, holde disse kaffe fakta i tankene:

- Det er vanedannende, og med fortsatt forbruk, vil du trenger å drikke mer for å få samme “ høy &"; og til slutt kaffe er nødvendig bare for å føle seg “ normal &";. Anmeldelser - Det stimulerer frigjøring av dopamin, som kan hjelpe med fokus, humør og hukommelse, men over tid kan utarme dopamin reserver og sløv dens effektivitet
. - Det stimulerer frigjøring av stresshormoner inkludert adrenalin og kortisol som kan forårsake hjertebank, sta magen vektøkning, angst, søvnløshet og toppene i blodsukker og insulin.
- Det øker homocystein, som øker risikoen for hjertesykdom , depresjon og kreft.
- Det tapper vitaminer og fører mineral tap, inkludert magnesium (avslapning mineral) og kalsium.
- Det kan irritere fordøyelseskanalen og kan forårsake diaré, sure oppstøt og halsbrann
. - Det kan samhandle med vanlige medisiner som Tylenol, forårsaker leverskader Anmeldelser -. Det øker risikoen for dødfødsler og jernmangel i mødre og babyer

Hvordan få fordelene av kaffe uten risiko <. br>

Hvis du ønsker å få mest mulig nytte av moderat kaffeinntak, du må velge frisk, høy kvalitet kaffe. Her er noen tips for å velge riktig bønne

-. Velg økologisk. Ikke-økologisk kaffe er en av de mest tungt sprayet avlinger på markedet og bønner er forurenset med disse sprøytemidler. Sørg for å velge økologisk kaffe for å unngå disse sprøytemiddelrester.

- Velg hele bønne. For å få mest helsemessige fordeler og beste smak, male din egen kaffe like før brygging. Ferdigmalt kaffe kan ha mistet sine antioksidanter og gått harsk før du selv brygge den første koppen

-. Pass på at den er behandlet på riktig måte. Hvis bønnene er ordentlig stekt og tørket, bør kaffen lukte og smake friskt, ikke bedervet. Hvis kaffen ikke har en behagelig aroma, er det sannsynlig harsk eller av dårlig kvalitet, og vil gi deg færre helsemessige fordeler

-. Unngå tilsetningsstoffer. Hvis du er interessert i helsefordeler, drikke kaffe svart, uten sukker eller pasteurisert fløte. Sugar opphever de fleste av de helsemessige fordelene av kaffe ved å tilsette insulin nivåer og forårsaker insulinresistens. Alternativt kan du blidgjøre kaffe med xylitol, som induserer ikke samme negative insulin respons.

I tillegg må du passe på å bruke ikke-bleket filtre i din kaffetrakter. De lyse hvite filtre som folk flest bruker har blitt bleket med klor som vil lekke inn din kaffe under bryggeprosessen.

Hva er den endelige dommen?

Så det er god kaffe eller dårlig for deg?

Svaret er verken - og begge -. alt på en gang
Med kaffe, som med mange om ikke alle ting, er det dosen og kroppens egen respons som avgjør om noe er bra for deg eller ikke.

Hver person er forskjellig og forbrenner kaffe - og alt annet for den saks skyld - på en annen måte. Ta hensyn til kroppens reaksjon, og hvis du likevel trenger kaffe bare å fungere, har du sannsynligvis sliten binyrer og trenger å sparke kaffe vane.

Hvis du vil ha råd om hvordan å slutte å drikke for mye kaffe uten de ubehagelige abstinenssymptomer, følg denne linken http://www.carisaholmes.com/blog/2012/10/10/How-To-Stop .. -Drikkevann-Too-Muc ... for å lære om naturlige botemidler for koffein tilbaketrekning og måter å øke din energi naturlig