Spis deg til et sunnere Body

Betalende oppmerksomhet til hva du spiser slik at du kan få de næringsstoffene kroppen din trenger, kan være lettere sagt enn gjort! Det er så mange valg. Imidlertid kan det som er bra for en person ikke nødvendigvis være sant av den neste. Gjør noen undersøkelser! Lær hva som er anbefalt, så ta informerte beslutninger. Disse tipsene er noen av de tingene du må vurdere:

God ernæring stammer fra å forstå hvor mye kalorier som kreves for å drivstoff kroppen din. En flott måte å virkelig forstå kroppens behov er å registrere hva du spiser i en uke i en journal og deretter gjøre en avtale med en ernæringsfysiolog som kan veilede deg i hva kroppen din trenger for kondisjon og ernæringsmessige mål.

Du kan kjøpe bakken kalkun tenker at det er lavere fett, og derfor bedre for deg ernæringsmessig. Men du bør alltid lese etikettene, og bakken kalkun er intet unntak. Bakken kalkun inneholder både hvit og mørk kjøtt, sistnevnte er høy i fett. Og bakken kalkun, men absolutt slankere enn bakken hamburger, er faktisk høyere i fett enn bakken mørbrad.

Hvis du endrer kostholdet til en mer sunn en, kvitte seg med mat som er usunn i kjøkkenet. Du kan si at du vil unngå å spise dem, men hvis de er det, er du bare fristende selv. Prøv å donere maten til en lokal organisasjon som kan hjelpe noen andre.

Et godt tips for ernæring at folk må innse er at fett er nødvendig for at kroppen skal fungere. Ikke vær redd for et element bare fordi det inneholder fett. Når det spises i moderate mengder, kan fett være svært bra for deg, fordi det gjør at du føler deg mettere lengre perioder av gangen.

Planlegging måltider og innkjøp av mat på forhånd vil gjøre det lettere å opprettholde et sunt kosthold. Hold deg til handlelisten når du er i butikken, slik at du ikke vil bli fristet av usunn snacks og junk food. Sørg for at dine måltider gir deg alle de næringsstoffene du trenger for å holde seg frisk.

Pass på at du ikke presser barnet til å spise alt som er på tallerkenen. Hvis du tvinger dem til å holde spise etter at de er fulle, vil du oppfordre dem til å overspise. Dette kan føre til problemer som fedme og diabetes nedover veien. Respekterer barnets ønsker når de sier de har fått nok.

En stor ernæringsmessig tips er å sørge for at du spiser før og etter trening. Det er viktig å spise før du trener fordi kroppen din trenger masse drivstoff. Det er også svært viktig å spise innen en halv time av å løfte vekter fordi det vil hjelpe musklene komme seg.

Nå som du har litt mer informasjon, forhåpentligvis, dette vil hjelpe deg å ta en avgjørelse! Det er sant; det er så mange valg tilgjengelig. Betalende oppmerksomhet til hva du spiser slik at du får riktig ernæring er et godt mål å ha. Keep it up! Kroppen din vil dra nytte av den hyggelige oppmerksomheten på detaljer
.