Omega 3 fiskeolje nødvendig for en optimal Health

Hvis du var i ferd med å bli fengslet på noen øy, og du bare lov til å ta ett kosttilskudd hver dag, hva ville det være?

Multivitaminer? Antioksidanter? CoQ10 kanskje

Selv om disse kan være gode valg, du vant &';?. T finne et medikament eller en enkelt kosttilskudd helse supplement med mer vidtrekkende anti-aging fordeler enn omega 3

Vest-dietter er tungt lastet med omega 6 (inflammatoriske) fettsyrer. Betennelse er hva som forårsaker så mange av de sykdommer folk lider i dag

For å motvirke denne skjevheten i våre dietter, er det viktig at vi bruker nok omega 3 – disse er anti-inflammatorisk. . Bare så skjer at vi ikke får nok og desperat trenger å gjøre noe med dette
Fordelene

Forskning har antydet følgende fordeler av å konsumere omega 3 fettsyrer:

* Viser nytten i behandling av tykktarm, bryst og prostata kreft

* Kan være effektivt for å holde folk med sunne hjerter gratis for hjertesykdom

* Hindrer andre hjerteinfarkt bedre enn narkotika det ble testet mot!

* Det endrer tettheten av LDL (dårlig) kolesterol gjør det mindre dårlig og forbedrer HDL (bra) kolesterol dette redusere forekomst av hjerteinfarkt og slag. Studier har vist at fiskeolje fungerer bedre enn statiner på å bedre HDL

* Kan senke triglyserider, en type blodfett som &'; s. Knyttet til hjertesykdom

* Redusere slag forårsaket av blodpropp i blodkar i hjernen

* Senker blodtrykk

* Kan dra ledd og brusk og bidra til å forhindre leddgikt eller gjøre leddgikt mindre alvorlige.

* Kan effektivt redusere risikoen for aldersrelatert kognitiv svikt eller demens, inkludert Alzheimers &'; s sykdom

* Forbedrer humør og er en naturlig anti-depressant

* Spiller en viktig rolle i hjernens utvikling, forbedrer hukommelsen og IQ.

* Forbedrer testosteron hos menn

* Flott for øynene som den beskytter mot aldersrelatert makuladegenerasjon.

* En potent anti-inflammatorisk som kan spille en rolle i forebygging av type 1 diabetes

* Forbedrer effekten av insulin på celler og dermed kjemper voksen angrep diabetes

* Forbedringer i hår, negler, hud, søvn, trening utvinning og mer!
Grunnleggende

Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer [de 3 viktigste formene blir eikosapentaensyre (EPA), dokosaheksaensyre (DHA), og alfa-linolensyre (ALA)] er avgjørende for menneskers helse.

Men den menneskelige kroppen ikke kan produsere disse næringsstoffene på egen hånd; det har å få dem gjennom mat (hovedsakelig fisk) eller kosttilskudd.

Woman ta # 1 anti-aging supplerment på planetEPA og DHA er referert til som den lange kjeden formene for omega-3 og finnes hovedsakelig i fisk og fiskeolje kosttilskudd.

ALA er kortkjedede form. Den finnes hovedsakelig i anlegget kilder som raps, linfrø og valnøtter.

Kroppen trenger å konvertere kort kjede versjonen av omega 3 fettsyrer til den lange kjeden versjon for å ta i bruk hvis det. Men dette betyr konverteringen ikke skje veldig effektivt. Dette er grunnen til at du &';. Re bedre å ta fiskeoljekapsler som en kilde til omega-3 essensielle fettsyrer enn plantebaserte kilder
Why Not Just Eat Fish

Generelt er det bedre å få? næringsstoffer fra maten, siden disse næringsstoffene er mer bio-tilgjengelig. Men verdens &'; s havene er så forurenset med kvikksølv, PCB, giftige metaller og radioaktivt materiale som spiser fisk er potensielt en farlig affære

Sjekk ut GotMercury.org hvis du er nysgjerrig på hvor mye kvikksølv du er. ingesting når du spiser tunfisk, sushi etc. Selv spiser gården reist fisk har sine kort strømmen fordi de er lei mat med høyt omega 6-ere og hormoner – ja – stoffer som er provoserende til systemet

Dessuten du &';.. ll nødt til å spise flere porsjoner fisk per uke for å få mengden av omega-3 fettsyrer tilgjengelig fra en dosering av fiskeolje

Hvis du liker å spise fish – og don &'; t tankene kvikksølv – så vær så god. Men hvis ikke – ta en farmasøytisk karakter fiskeolje supplement (for å være nøyaktig) er langt, det sunneste alternativet. Et slikt supplement molekylær destillert for å fjerne forurensninger stede i olje av fisk, til n &';. Th
grad Dosering

Personlig synes jeg ta rundt fire gram om dagen – som er rundt 4 kapsler. The American Heart Association anbefaler doser basert på din vascular helse

Oppsøk lege &'; s. Råd for større klarhet om dosering fordi fiskeolje er litt for viktig for helsen din å passere. Virkelig, det er det nærmeste mor natur kommer til å gi en fontene av ungdom
.